トレーニング室に行ってきた。
前回は大変混雑していたのに、今日はもの凄く空いていた。
「トレッドミル」が、待ち時間０で使えたのは嬉しかった。
施設内の風景。
木の葉がどんどん少なくなっていく・・・。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
※ キックバックは最後の1セットのみウエイトを1Kg増やした。いつも使っているのより0.5Kg重いのがあったらなあ・・・。
↓
トレッドミル（歩き・少し走りで20分）
↓
片足立ち、足首の外回しをしたり、「美姿勢トーニング」の復習、ビデオを見てストレッチ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
体重が元に戻ってほっとした。
これから、ちょっとは考えて食べよう。
しかし・・・・
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→運動不足型
◇体内年齢 ３７歳→３９歳
毎回、年齢がアップしている。次は40代になるかも・・・。
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私は貼るカイロ派 派！
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例えば、真冬のディズニーリソーとでは、
ヒートテックの上に貼る。
首の下、背中の真ん中、腰、下腹部の4個所と、靴下に貼るタイプも使用。
厚着するより、重くなく、肩こりもマシなので、私はカイロは貼る派。
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