本日、トレーニング室に行ってきた。
先週に引き続き、ストレッチで硬くなった身体をほぐしたいと思った。
ストレッチ担当のインストラクターさんが、「左右同じようになるように動かしましょう」とか、「動かしにくいところを丁寧にほぐしていきましょう」とかおっしゃる。
ふむふむ。
今日は風が強いものの、良い天気。
柿もたくさん。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
※ 先週より「マシ」になったと思うが、まだまだ「気持ち良い」ところまでいかない。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
ビデオを見てストレッチ。
足首回し、足指曲げ、あぐらのような感じで前後に揺らすなどハートフルさんに教えていただいた運動。
片足立ち。「美姿勢トーニング」の復習少し。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較。う、また、今ひとつ・・・。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ３４歳→３５歳
ブログネタ：体力がなくなったと感じた年齢
参加中
本文はここから
今まさに感じているところ。
体力に関しては、現状維持で良しとしようと思っている。
施設内の花。きれい。