今日は、トレーニング室に行った。
左足のむくみが酷いので、とにかくストレッチがしたかったのである。
以前だったら、このような状態だったら、ひたすら横になっている（＝寝ている）、だったが、私も知恵が付いてきたので、ここはストレッチである。
★ 今日のメニュー ★
立ち姿勢の確認、片足あげ、足指を動かしたり、足首の外回しをしたりしてミニプログラムまでの時間を使った。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今回は男性のインストラクターさん。やっぱり足からストレッチを始める。ふむふむ。
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筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ビデオ見てストレッチ。
今日は混んでいたので、トレッドミルは1回。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較。1歳若返った。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→標準
◇体内年齢 ３４歳→３３歳
今日は、うっかり携帯電話を忘れてしまったので、施設内の写真なし。
写真がないと淋しいので、これはいつどこで撮影したのか・・・。
ちょっと一休みなラテアート。