トレーニング室に行ってきた

ストレッチのやり方冊子を見てしっかりストレッチ。

本当はもう一度トレッドミルで歩きたかったが、いっぱいでかなり待たないとダメのようだったので、これで終わり。ま、こんな時もある。

★　体組成計　今日の結果　★

前回との比較をすると励みになりそうなので、やってみる。

◇体脂肪率　　標準→標準

◇BMI　　普通→普通

◇内臓脂肪レベル　　普通→普通

◇筋肉量　　平均→平均

◇基礎代謝レベル　　標準→燃えやすい

◇脚点　　良→良

◇体脂肪率と筋肉量による体型判定　　標準→標準

◇体内年齢　　32歳→28歳！

えええええ。体内年齢が28歳に！

もしやこれは「美姿勢トーニングレッスン」効果（7月28日受講）？

体重が微減したので、体内年齢が上がったのか？！

実は私は欲望のままに「食べている」。

例えば・・・・

評判のファミレス・スイーツ。

美味しいけど、高エネルギーと評判。

最新版「日本人の食事摂取基準」での、私の「推定エネルギー必要量」（kcal/日）は、1650kcal。

これは、私が毎日さほど運動していないので「身体活動レベル」が「低い」であるから必要なエネルギーは、少ないのである。

すると1食当たりにすると、550kcal。

この「DEVIL'S ブラウニーサンデー」は、なななんと564kcalなので、私の1食分を超えたエネルギー量なのである。

いやあ、でも美味しかった。帰りは夕方だったこともあり30分ほど歩いて帰った。せめてエネルギー消費に努めようと思った次第。

最近の「暴食」はこれだけではない。

タイ料理のランチビュッフェ。

私が思うに、タイ料理のビュッフェは外れがまれだと思う。

どこも大抵美味しい。

この麺も自分で湯がいて、好みの味に仕上げることができる。

これは甘いカレー。ただし、後でピリッとした辛さが口に残る。

これもカレー。これは（私には）辛かった。

思わずこの後、ココナッツミルクで「中和」してしまった。

写真にすると地味だが、タピオカのココナッツミルク、前左はココナッツゼリー？だったけ？前右はバナナケーキ。すごく薄く切ってあって、食べやすい。

そして、タイの紅茶。これは不思議な味だったなあ。麦茶のような・・・。

良いねえ、美味しい物。

私は美味しい物をたらふく食べるために、運動しているのである。