昨日の「骨盤ネジ締めエクササイズ 」の余韻（つまり、筋肉痛）を感じつつ、良いイメージを保って「トレーニング室」へ。
できれば週に1回トレーニング室に通えると良いと思っている。
難しいが。
施設内の木々。
空の色は冬の晴天、という感じ。
【今日のトレーニング】
ビデオを見てじっくりとストレッチ
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昨日の「ネジ締め」の宿題。
大きな鏡に全身を映して確認しつつ。
トレーニングウエアが公営施設用に適した地味なものなの（って・・・）で確認しにくいが、まあ何とか。
※ この段階でうっすらと汗
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「マイマウンテン」（20分）
※ 腕を90度に曲げて歩くことを意識（→××× の中程の「ウォーキングの質」参照）
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筋力トレーニング
※ フルメニュー！
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「マイマウンテン」（20分）
ビデオを見てじっくりとストレッチ
姿勢の確認
ついでに、足指のグーとパー
本日は「ミニプログラム」のある時間帯には、入室できなかったが、
室内は空いており、有酸素運動や筋トレがしっかりやれたように思う。
久々に、トレーニングウエアが、
汗でずくずく
になった。
「ずくずく」とは方言である。
ネットの辞書によると、大阪弁で、「びしょびしょしたたり落ちないほどに濡れている状態」をいうと解説されている。
夏や運動した後に、衣服が汗でびっしょり濡れてしまったとき、「ずくずくやわ」と使っていた。
私の祖母が実に頻繁にそのように言っていた記憶がある。
今日、トレーニング室の更衣室で着替えているときに、「ずくずくやわー」と思った。
充実！
ブログネタ：今年ブレイクしそうなヒト・モノ
参加中
ヨーロッパフィギュアスケート選手権の女子で優勝した、ロシアのユリア・リプニツカヤ選手のフリープログラムを見てびっくり。
スゴイ。
技術もスゴイが表現力も良い。
グランプリシリーズの時も上手い選手だなあと見ていたが、磨きがかかったような気がする。
ソチオリンピックは、真央ちゃんかキム・ユナ選手か・・と言われているが、このリプニツカヤ選手がもしかすると・・・と思ってしまった。
ああ、しかし、真央ちゃんにはトリプルアクセルをキッチリ決めて完璧なプログラムを滑って金メダル取って欲しい。
ロシアの女子選手は、強そうである。