ブログネタ：夏はアウトドア派？インドア派？
参加中私はインドア派 派！
今日は「トレーニング室」がオープンになる９時に参上。
この時間に行くのは初めてである。
すると、｢客層」が若干違うのであった。
私が２ｋｇのダンベルを使って「フライ」をしていたら、
お隣のベンチにいらした、私より２０才上くらいのお姉様が「次、貸して下さらない？」
私から２ｋｇのダンベルを受け取り、「フライ」をされている。
同じウエートだよん・・・。
と、つわもの揃いの午前中であった。
勉強になりました。
施設近くで撮影
実は、現在、すでに筋肉痛である。
周囲の方々に刺激され、筋トレを頑張ってしまったのもあるし、
インストラクターの方に、私の筋トレの方法を見ていただき、悪い点を指摘していただいて、正しいやり方を教えていただいた。
回数をこなせば良いのではありませんよ。正しくやれば少ない回数でも効果がでます。
とのことだった。
【今日のトレーニング】
簡単な準備運動
↓
「エアロバイク」（１０分）
↓
ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日のインストラクターさんの指導では初めて。なかなか良かった。
↓
筋力トレーニング（７種類３セット）
※ インストラクターさんにやり方を聞きながら
↓
ミニプログラム「お腹スッキリ」
※ 初参加。ボールを使ってのプログラム。これが・・・キツかった。キツイせいか参加者が少なかった。
↓
ストレッチ
こう書いてみると、いつもと比べて運動量は少ない。
が、本当に身体が痛い。
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