今日は、「トレーニング室」に行って来た。
スリムアップメニューも11回目。
筋力トレーニングは、
「ラットプルダウン」（背中、器具使用）、
「ヒップヒンジ」（お尻、ダンベル）、
「トレイセプスエクステンション」の変形（二の腕、ダンベル）、
「フライ」（胸、ダンベル）
「フロントトーソ」（腹筋、専用の台使用）、
「レッグランジ」（足）
「サイドベント」（脇腹、ダンベル）
をやっていた（→第1回の様子 ）が、
「サイドベント」のやり方が今ひとつ分からない（分からないままに今まで10回もやって来た・・・）ので、インストラクターさんに相談。
脇腹を鍛える新しい方法を教えて頂いた。
「ツイスト」という、ひねって腹筋運動をするような感じ。
「サイドベント」より（私にとっては）分かりやすいかな。
今までは、筋力トレーニングは1種類・20回を1セットとして、
1セット終わったら、次1セット、と合計3回やっていた。
インストラクターさんによると、「いつも同じやり方をしていると筋肉が慣れてしまう」ということで、今回から、できるものは1種類・20回を3回続けることに。
うーん。
「レッグランジ」や、「トレイセプスエクステンション」の変形、「フライ」は難しいかも。
その辺は、2回続けて、他の種類をやり、でもOKとのこと。
試行錯誤していきたい。
【今日のトレーニング】
ストレッチ→トレッドミル（20分）→筋力トレーニング（7種類3セット）→マイマウンテン（高レベル）合計35分→ミニプログラム「シェイプ・上半身」→ミニプログラム「ストレッチ」
なかなか充実していた。
ブログネタ：花粉症は始まった？
参加中
昨日、公園を歩いてて、涙が出てきた。
目はかゆくないし、くしゃみもでないが、涙が・・・。
恐らく、何らかの花粉に反応したと思われる。