ブログネタ：風邪ひいてない？
参加中私はひいてない 派！
風邪もひかず、ありがたいことです。
元気よく、「トレーニング室」へ。
トレーナーさん達と「今年もよろしく」と挨拶をし、何だかそれだけで嬉しくなったのであった。
・・・が・・・
やっぱり久々のトレーニング。
辛かった・・・。
ストレッチ
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有酸素運動として「マイマウンテン」のMIDDLEレベルの「ニペソツ」で20分。体が温まるのが分かった。
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筋力トレーニング７種類3セット（1セット20回）
・・・・キツかった・・・
2週間ぶりなので、忘れている部分もあり、本当にキツかった・・・。
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有酸素運動として「トレッドミル」の20分。
ゆっくり目のスピードで、歩く練習。お腹を長くして、かかと着地。えらそうに胸をはって・・・。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「シェイプ」20分間
今日は「下半身」を重点的するプログラム。
いつものチューブは使わず。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「ストレッチ」
これは、気持ちよかった～！
自分でも出来るようになりたい。
今はそうでもないが、きっと明日は筋肉痛だろう。
「トレーニング室」の入り口。
いつも同じ写真ばかり使い回しているので、本日、撮影してみたが・・・「のぼり」が裏返し・・・。
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