ブログネタ：山、登ったことある？
参加中
今日は「トレーニング室」に行ってきた。
以前は、土曜日は公園でウォーキング、日曜日は「トレーニング室」というスケジュールが組めたのだが、最近はなかなか難しい。
が、この週に一度の「トレーニング室」は外せない。
とても楽しみになっている。
本日の様子。
前回は「ミニ･プログラム」に参加したが、
今日は、時間が合わず参加できなかった。残念。
（ビデオを見つつ）ストレッチ
↓
トレッドミル２０分（歩き）
↓
筋力トレーニング
↓
このあと有酸素運動を３０分しましょう、というメニューになっている。
今日は、
「トレッキングマシン」というものに挑戦してきた。
こんなのである。
「山道を登っていく感覚でトレーニングがおこなえます」（「トレーニング室」のプリントより）
とのことである。
このマシンが楽しい点は、山の名前がついた３つのコースがあることだ。
まず、中級の「ニペソツ」を選んだ。
最初は平面、そして傾斜がついてきて１５度まで上がった。これは結構厳しい。
傾斜が変わると、速度も変わる。
急に早くなったりするので、気が抜けない。
そして、マイナスの傾斜、つまり「くだり」もある。
とたんに元気になったりして・・・。
その後、初級の「ウペペサンケ」にも挑戦。
最初は「ピクニック気分」だったが、最後の方になってきて１５度くらいの傾斜になったり、速度が上がったりで、やっぱりあなどれない・・・。
次回は上級の「トムラウシ」にも挑戦したい。
そうそう、今回で「シェイプアップメニュー」の６回が終わった。
次回は、別のメニューに変えるか、
このままのメニューの場合だと、負荷や回数の見直しをするらしい。
またまたちょっと楽しみである。