昨日は、自由が丘ｅｉｇｈｔ さんで、はる先生による「麗しの表情筋トレーニング」 を受講した。
今回は定員いっぱいで賑やかで楽しいレッスンとなった。
☆今回の復習☆
「全顔フェイスニング」
前回同様、
縮める際は、１、２、３で縮め、４、５で更に縮める。
伸びる際は、１、２、３で伸び、４、５で更に伸びる。
動作はゆっくり。
☆「口角挙筋」
指で口角筋の位置を確認しながら行う。
さらなる努力が必要！
「二腹筋」
現在のやり方でOK。
※ ここで、「胸鎖乳突筋」という筋肉が話題に。ここを緩めたりすると、肩こり首こりなどに効くようだ。
（１１月６日、はる先生のご指摘により「首こり」に訂正）
「下眼瞼」
「まぶしいっ！」の目つきをするときに、眉間にしわがよらないように手で眉間を開きながら。ゆっくりと！
前回初めて習って、今ひとつよく分かっていなかったが、先生にお伺いしたところ、できていることはできているが、「もっとできる」ようだ。
これもさらなる努力が必要！
「眼輪筋」ｎｅｗ！
目の周りの筋肉を意識しながら、「上」と「下」を寄せ、目が一直線になるように目を細める。
一直線なので、
パタリロのイメージであろうか。
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こんな感じだろうか・・・・。
☆「上眼瞼挙筋」
黒目の上に白目が見えるほど大きく見開く。
初めての受講の方が、「これは、『正しくできているかどうか』また見ていただかないと」とおっしゃっていたが、本当にそうだと思う。
レッスン後に、私の最も苦手とする「小頬骨筋」エクササイズが正しくできているか見ていただいたが、危惧していたとおり、目の横の筋肉を使いすぎているようだ。使わないような工夫をしなくてはならない。
又、「口角がきゅっと上がった笑顔」を目指している私であるが、「口角挙筋」エクササイズが思ったより出来ていないことも分かった。
うーん。筋肉を動かすのは、身体も顔も難しい。
今回、顔の筋肉と、身体の筋肉の連動性についても教えていただいた。
膝を揃えて、内ももに力を入れ、骨盤を立てて、スッキリと背骨を伸ばした姿勢でいると顔の筋肉もすっと伸びるだろう、とのことである。
ブログネタ：1人称なに？
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