今日は雨だし、ジムどうしよう・・・・。
と思っていたが、先だっての記事「体力づくり・筋力づくり 」で、ネジ締めボディメイクのインストラクター・ちあき先生からいただいたコメントを読んで、
「行かなくては！」
と元気よく出発。
前回と違う公共施設の「トレーニング室」に行ってきた。
こちらの施設は、時間制限なしで200円という太っ腹である。
中に談話室があり、弁当持参なら、1日過ごせる・・・・。
シャワーも使えるし、とっても良い感じ。
ただ、やや「小ぶり」なので、人が多いと待ち時間が長そうな気も。
行く時間を工夫しよう。
こちらの施設は、初回利用の場合は、トレーナーの指導のもと「トレーニングスタートメニュー」をこなす。
まず、
①体調チェック
血圧など測定。毎回行うこと。
②有酸素運動
「トレッドミル」「エアロバイク」などの機器で10分間ほどウォーミングアップ。
③筋力トレーニング
「ラットプルダウン」（背中）、「チェストプレス」（胸）、「レッグプレス」（脚）、「フロントトーソ」（お腹）の機器を使い、それぞれ15回を1セットとして行う。
本日は、トレーナーさんが、私に合ったイスの位置や負荷を調整してくださった。
これは助かる。
数字を覚えておいて、次回から反映させたい。
トレーナーさんによると、
①→②→③→②→③・・・→①という具合に進めて行くとよいそうだ。
時間が合えば「トレーニング室」で行われるプログラム（ストレッチ、シェイプ、リラックスヨガ）なども組み入れても良いようだ。
この「トレーニングスタートメニュー」を3回こなした後、自分の希望、例えば、減量とかシェイプアップとか筋力アップなどの希望に沿ったメニューを選べるようだ。
ちょっとわくわくしますねー。
トレーニングは、同施設にあるカフェでランチ。
このボリュームたっぷりのサラダとパンと飲み物。
美味しかった！
と、まあ充実した1日であった（まだ終わっていないけど）。
ブログネタ：踊れる？
参加中
踊れない・・・。苦手。