受験生が腸活をすると良い理由

Aloha!

ママになったからこそ輝いて生きる☆

子育てママと妊婦さんのためのフラサークル

Mother of Aloha代表のLiraです。

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なぜ近年これほどまでに『腸活』がブームなのか！？

2026年もスタートし1週間が経ちました✨

子供たちの学校も始まった所も多いですよね。

お正月の空気も抜け、七種の節句も終わり

いよいよ活動スタートモード☆

(↑我が家も七草粥を作りましたよ)

受験生の居るご家庭は、これからが本番ですね！！

子供たちが勉強を頑張ることも大事ですが、

やはり、受験当日、体調を崩してしまっては

本領を発揮できないかもしれません,

そのために親ができることが

子供の体調管理☆

そこでオススメなのがまさに！腸活なのです☆

なぜ腸活なのか！？というと、

・免疫機能を高める

ことで、風邪などにかかりにくくする事はもちろん、

・ストレスの緩和

・睡眠の質を改善

という効果も！

そして

・記憶力、学習能力の向上

・集中力、注意力アップ

まで期待できるんですよ☆

具体的には、

まず食物繊維を多めに摂って体の土台を整えることから☆

キノコや海藻、緑黄色野菜、葉物野菜、根菜、果物などなど…

色んな種類の食物繊維を摂ることが大事です。

今の時期はお鍋なんかも良いですよね♪

我が家の男子は、野菜をあまり食べなかったので、

カレーやハンバーグに細かくした野菜をたくさん入れてました☆

※子供に腸活カレーよいですよ♪

(ひき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、小松菜、大豆など、色んな野菜をみじん切りにして炒め、少量の水とカレールーで簡単にできます♪ 隠し味に、生姜やシナモン、豆乳やヨーグルト、バナナやリンゴのすりおろしなどを入れるのもオススメ)

受験生は食事の時間もあまりゆっくり取れなかったりしますが、

できればゆっくり噛んで食べることで、

腸内フローラにも脳にも良い影響があります♪

よく、この時期になると

免疫機能アップの為に乳酸菌(ヨーグルトや乳酸菌飲料)CMが目につきますが、

それらの成分をしっかり吸収する為にも、

腸内環境の土台を整える必要があるということです♪

土台を整えつつ、

ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス(乳酸菌.ビフィズス菌など)を取り入れることで、

免疫機能を上げられます♪

また、

朝ごはんにタンパク質(トリプトファン)を取り入れることで

睡眠の質も上げられます！

(バナナ、豆乳、納豆、ヨーグルト、キウイ、魚などなど)

少しでも取り入れてみてくださいね☆

そして！！

腸内環境と健康に関わる大切な栄養素の1つにある

DHA(ドコサヘキサエン酸)という必須脂肪酸の1種で、

記憶力や学力向上、集中力アップに効果があると言われています☆

昔、我が子が受験した頃だったか、

頭脳パンってあったんです！(今もあるのかな？)

DHA入のパン🍞

多く含まれる食べ物は、

青魚:

マグロ（特にトロ）、サバ、サンマ、イワシ、アジ、カツオ、ブリ、

他には、

鮭（サーモン）、ウナギ、イクラ、筋子、ニシンなど。

サバ缶などは手軽に摂れていいですね☆

あとは、サラダのドレッシングなどに、

アマニ油やえごま油を使ったりするのもオススメです☆

最後に！

腸内環境が整うことで、

幸せホルモンのセロトニンが分泌され気持ちが安定し、

勉強や生活の効率アップも期待♪

腸で9割作られるというセロトニン☆

受験生は、想像以上にストレスフルな毎日を送っています。

ストレスこそが、免疫を下げる一番の原因に！！

そうなると、精神的に落ち着かず、ネガティブな思考になりやすかったり、眠りが浅くなったり、やる気や集中力も落ちてしまう可能性が、、、

前向きに、自信を持って受験に取り組めるよう

安定した精神状態と身体状態が大切☆

ぜひ今からでも、子供たちへの腸活、

始めてみてくださいね！

難しく考えなくて大丈夫！

まずは食物繊維を意識しながら

色んな食材を摂れるようにしてみてください☆

受験生とその親御さんを応援してます🔥

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