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13日間で800g減りました。が、BMIは25で、肥満です。また、月末にダイエットします。明日からも毎日の体重は記録して行きます。これ以上増えないように、食事量、運動量を加減して行きます。間食禁止は続行です。病院では間食はありませんでした。やればできます。
2025.03.05
退院時体重57.0キロ、BMI20.3
2026.02.08
早朝空腹時体重 68.9キロ↑、BMI24.5
2026.03.17
早朝空腹時体重71.0キロ↑、BMI25.2
2026.03.29
早朝空腹時体重70.2キロ↓、BMI25
2026.03.30
早朝空腹時体重 70.1キロ↓、BMI24.93
2026.04.12
ランチ前空腹時体重 70.1キロ、BMI24.93
2026.04.14
ランチ前空腹時体重70.0キロ↓、 BMI24.9
2023.03.29現在のBMI
身長167.7 体重70.2
体重と運動
3/29 70.2 BMI25 ±03/30 70.1 BMI24.93 −0.07 歩行練習、外出
3/31 70.2 BMI25 ±0 外出
4/1 70.3 BMI25 ±0 歩行練習
4/2 70.8 歩行練習、運動
4/3 70.7
4/4 70.6 外出
4/11 70.6 外出
4/12 70.1 BMI24.93 −0.07
4/13 歩行練習
4/14 70.0 BMI24.9 −0.1
食事
3/30 🏥血液内科受診 きつねうどん、菓子パン、エンシュアH、味噌汁、黒砂糖菓子
3/31 🏥歯科受診 エンシュアH、海苔弁当、豆腐とひじきのおひたし、饅頭
▼4/1〜4/15 16時間断食(20時から12時まで)
4/1 エンシュアH、きつねうどん、菓子パン
4/2 エンシュアH、きつねうどん、菓子パン、野菜ジュース、カステラ
4/3 エンシュアH、豆腐ドーナツ、きつねうどん
4/4 ポテトチップス、エンシュアH、きつねうどん
4/5 エンシュアH、豆腐とひじきのおひたし、きつねうどん、天麩羅蕎麦、野菜ジュース、バウムクーヘン
4/6
4/7 🏥歯科受診
4/10 🏥クリニック受診 きつねうどん、カロリーメイト、お好み焼き+味噌汁(農薬対策)、海苔弁当、ほうれん草のおひたし
4/11 きつねうどん、野菜ジュース、黒砂糖菓子
4/12 天麩羅蕎麦、黒砂糖菓子
4/13 きつねうどん、黒砂糖菓子、味噌汁
4/14 きつねうどん
4/15 薬局
【全身運動】 1セット10分
A 月、水、金
《四方投げ》 左右 表、裏
《入身投げ》 左右
B 火、木、土
《四方投げ》 左右 表、裏
《一教》 左右 表、裏
C 日
《四方投げ》、《天地投げ》、《転換》