2025.03.05
退院時体重57.0キロ、BMI20.3
2026.02.08
早朝空腹時体重 68.9キロ、BMI24.5
2026.03.07
早朝空腹時体重69.3キロ、BMI24.6
2026.03.17
早朝空腹時体重71.0キロ、BMI25.2
2026.03.19
早朝空腹時体重70.4キロ、BMI25
2026.03.29
早朝空腹時体重70.2キロ、BMI25
本日3/17から13日間で2キロ落としたいと思います。間食禁止。毎日10分間全身運動。入院中は骨皮筋子でした。胸が無くなり、太腿の皮がだぶついてました。恐ろしい身体になってました。今は、別の意味で恐ろしい身体になっていると思います。減らします。
3/17〜3/29、決めた物しか食べません。毎日、全身運動します。
体重推移 今日から追跡します
3/17① 71.0 BMI25.2 ✰0.2超過 運動20分、歩行練習
3/18② 70.9↓ BMI25.2 ✰0.2超過 運動20分
3/19③ 70.4↓ BMI25 ✰±0 運動10分、歩行練習、外出
3/20④ 70.5↑ BMI25.1 ✰0.1超過 歩行練習
3/21⑤ 70.8↑ BMI25.2 ✰0.2超過 運動10分 ♦️メンタル崩れて過食、あ〜あ
3/22⑥ メンタル不調の為減量中止 70.5↓ BMI25.1 ✰0.1超過 歩行練習
3/23⑦ 70.6↑ BMI25.1✰0.1超過 歩行練習
3/24⑧ 運動10分、外出
3/25⑨ 運動20分
3/26⑩ 70.8↑ BMI25.2 ✰0.2超過 運動10分
鬱、ノーコン
3/27
3/28
3/29 最終日 70.2↓ BMI25✰±0 鬱、運動できない
13日間で800g減りました。が、BMIは25で、肥満です。また、月末にダイエットします。明日からも毎日の体重は記録して行きます。これ以上増えないように、食事量、運動量を加減して行きます。間食禁止は続行です。病院では間食はありませんでした。やればできます。
Essen
3/17① エンシュアリキッド、きつねうどん、カロリーメイト、味噌汁
3/18② エンシュアリキッド、きつねうどん、カロリーメイト、味噌汁
3/19③ 🧺きつねうどん、海苔弁当 70.4kg
3/20④ カロリーメイト、きつねうどん、天麩羅蕎麦、ほうれん草のごま和え、ミルクティー
3/21⑤ カロリーメイト、きつねうどん、天麩羅蕎麦、味噌汁
3/22⑥🚫 カロリーメイト、きつねうどん、ミルクティー
3/23⑦ きつねうどん、味噌汁、レモンティー
3/24⑧ きつねうどん、海苔弁当、スパゲッティカルボナーラ、豆腐ドーナツ、エンシュアリキッド
3/25⑨ エンシュアリキッド、豆腐ドーナツ、きつねうどん
3/26⑩ エンシュアリキッド、豆腐ドーナツ、きつねうどん
3/27 🏥内科受診 inゼリー、きつねうどん、コロッケ、黒砂糖菓子
3/28 エンシュアH、きつねうどん、黒砂糖菓子
3/29 エンシュアH、きつねうどん、黒砂糖菓子、クッキー
3/30 🏥血液内科受診、血液検査
【全身運動】 1セット10分
A 月、水、金
《四方投げ》 左右 表、裏
《入身投げ》 左右
B 火、木、土
《四方投げ》 左右 表、裏
《一教》 左右 表、裏
C 日
《四方投げ》、《天地投げ》、《転換》