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↓昨日の記録

＜04/07(火)の記録＞

身長：155.5cm

起きた時間：5時25分

前日寝た時間：23時頃に布団に入る

朝一番の体重：48.1kg

朝のトイレ後の体重：47.2kg(BMI19.5)

前日比：-700g

　パン祭り&サイゼ飲みの朝(47.4kg)より減ってる…

　一気に抜けたのかしら…

　2月以来の最小値タイの数字だ…

朝一番の白湯：500ml

朝食：5時55分

鮭とほっけおにぎり(ご飯90g)、蜂蜜ヨーグルト(ヨーグルト60g)、野菜ジュース(180m)

　午前の家事もそこそこに💃ピラティスに行く

　毎回、全身を伸ばすと痛気持ちいい…

　普段からそんなに縮こまっているのか⁉️

昼食：12時20分

ご飯(130g)、梅入りゆかり、切干大根の煮物、豚しゃぶ(122g、酢たれ)、キムチ、茹でもやし、インスタント味噌汁(わかめ追加)、デーツ 2個

　梅入りゆかりをかけ過ぎた💦

おやつ：15時10分

牛乳150ml+インスタントコーヒー

　久しぶりに家で牛乳を飲んだ…

　これ、美味しい

　お散歩へ行かない代わりに半年ぶりにステッパーをやった！

　ホワイトカラー観ながらやっていたら30分以上足踏みしてて、終わったら足がジンジンしてる…💦

夕食：18時05分

千切り大根、レタス、里芋の煮物、ほうれん草、鶏手羽元のさっぱり煮、お味噌汁(豆腐、ネギ、えのき、あおさ)、ピルクル

　ホワイトカラーの続きをステッパーやりながら見た…

　足がじんじんしてる…

　歩くのとステッパーでは全然違う…

エクササイズは出来る時に出来る物をやる

04/07(火)現在

お菓子あり：2

14時までの水分：ルイボスティー 3.5L

寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 2L

寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml

活動歩数：3890歩

ステッパー：3200歩×1回、2400步×1回(5600步)

トイレ：小18回、大1回

　最後までお読み頂き、ありがとうございました

2026.04.07(火) ダイエット 1年208日目