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↓昨日の記録

＜04/01(水)の記録＞

身長：155.5cm

起きた時間：5時25分

前日寝た時間：22時30分過ぎに布団に入る

　慣れる為にも朝イチからメガネで過ごす

朝一番の体重：48.7kg

朝のトイレ後の体重：47.8kg(BMI19.8)

前日比：+200g

朝一番の白湯：500ml

朝食：5時55分

鮭明太子おにぎり(ご飯100g)、蜂蜜ヨーグルト(ヨーグルト60g)、野菜ジュース(180m)

　午前の家事が終わったらお買い物に行く

　駅前スーパーの1日市と水曜日特売が重なった…

　たくさん買い物するのに傘は邪魔だな、と思って車で行ったら人がたくさんいる…

　特にレジの混み具合が凄い

　レジ待ちの行列が途中で折り返していて、30分待ってもレジに辿り着けそうもないので早々に諦めて帰る事にした…

　駐車場を出る時は満車🈵でビックリ…

　帰って来たらお散歩へ行く

　雨

が降り始めたけどお花見🌸&お散歩…

　こんなお天気

でもお花見する人がたくさん居て、カメラ片手に写真を撮りまくる人やカワセミ🐦️撮影に夢中になる人、お喋りする人、などなど…

川に桜が映ってキレイ

カワセミがいた！

風が吹くと桜吹雪が…

花びら🌸がたくさん落ちてる

昼食：12時50分

ご飯(120g)、ラディッシュさんからの本場の高菜炒め

、切干大根の煮物、豚しゃぶ(122g、酢たれ)、キムチ、茹でもやし、ほうれん草、豚汁(あおさ追加)、デーツ 3個←1個追加で食べた

　ラディッシュさんから頂いた高菜炒めを食べ終えてしまった…

　美味しかった〜

　ラディッシュさん、ご馳走様でした🙇

　そして、豚汁もやっとなくなった…

夕食：18時10分

千切り大根、レタス、ちくキュー、鶏むね肉の甘辛焼き(加熱後78g)、ほうれん草、豚しゃぶの汁でお味噌汁(小松菜、ネギ、舞茸、あおさ)、ピルクル、デーツ 2個(写真ナシ)

　食後のデーツが食べ過ぎだ…💦

　気を付けないと…

　エクササイズは出来る時に出来る物をやる

04/01(水)現在

お菓子あり：0

14時までの水分：ルイボスティー 3.5L

寝る前までの水分：グリーンルイボスティー 2L

寝る前：蜂蜜レモン白湯250ml

活動歩数：11140歩

~~ステッパー：~~

トイレ：小16回、大1回

　最後までお読み頂き、ありがとうございました

2026.04.01(水) ダイエット 1年204日目

2026.04.01(水)　ダイエット 1年204日目