美人っぽいならなれる♡
横浜住まいアラサーLea
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通販好き
はじめましてのあなたへ
貴重なお時間きていただいて
ありがとうございます
はじめましてでも
気軽にコメントいただけると
うれしいです＾＾
毎日きてくれるあなたへ
いつもありがとうございます
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんにちわ
ご訪問ありがとうございます
書いてからしばらく・・・
いったいどれくらい変わったの？
って感じなので
ダイエット経過報告したいと
思います
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1年半くらい前に買って
ぴったりというか
むしろウエストがパンパンだったスカート
しゃがむとくいこんでくるしい・・
今はいてみると
よくあるダイエット後の写真みたいな。笑
ほんと久しぶりに履いて
わたしってこのスカートくるしかったよな
としみじみ・・
これくらい目に見えて結果がでると
うれしい
そして
※これからダイエット経過のボディさらします
決してモデルのようにきれいではないので
ご注意ください
なるべくお見苦しくないように
加工いれて、画像小さめにしました。
カラダのサイズは加工なしです笑
ダイエットはじめの去年6月
6月 159cm
体重54㎏
体脂肪34％
ウエスト75cm
太りはじめて気づけば
おなか・太ももパンパン
とりあえず
ジムに通いはじめたところ
筋トレの仕方からダイエット知識まで
なんにも知らないので
インスタやネットで調べてました
きちんと写真に記録し始めたのが
8月から
8月 159cm
体重52㎏
体脂肪31％
お、おしりがでかい！！
太ももセルライトぼこぼこ
うしろ姿
肉感がむっちりしてて
こ、これは老けてみえる。笑
そして半年後の現在2月
8月 159cm
体重48㎏
体脂肪27％
ウエスト62cm
ウエストが1番すっきり
ダイエット開始8か月で
体重−6㎏
体脂肪−7％
ウエスト−13cm
すごいゆるゆるぺース
写真でもそんなに変化なさそうだけど・・・
確実にカラダは
変わってきてるのは実感できてるんです
まだまだ課題はあって・・・
太もも、背中、腰回り、お尻の引き締め
太もものセルライトも気になる
うしろ姿が肉肉しいので
すっきりさせたいな～
そんなところを
強化していきたいと思います
ダイエットでやってるのは
週2回の筋トレ
カロリー計算（だいたい。笑）
お風呂でのストレッチ・マッサージ
食事は
朝～昼は炭水化物 ナッツ プロテイン 納豆
夜は炭水化物少なめ野菜、肉or魚しっかり
甘酒、青汁、スムージー、
納豆、おから、88％チョコレートなど
カラダによさそうなものを
ちょくちょくとりいれてます
甘いものは
食べたくなったら
ほどほどに食べちゃう
笑
あんまりストイックすぎると
やになっちゃうし続かない
なのでゆるゆるペースで続けて
カラダの中からも健康になれるように◎
みたいな感じでやってます
筋トレも週2、家で1回30分くらい
え？これでいいの？
ってくらいだけど
これからもずっと続けたいので
これくらいのペースでおっけ
ってことに。笑
よく1か月で10キロ減！！！！
とかありますけど
絶対リバウンドするし、
必要な栄養がとれなくて体調悪くなるので
やらないほうがいいです
※理由はちょっとマニアックかも！？
「ホメオスタシス ダイエット」で検索すると
いっぱいでてきます
なのでダイエットするなら
月1-2㎏くらいの
ゆるゆるがおすすめです
ゆるゆるでも
あきらめずに続ければ
かわってきます
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ではでは
お読みいただいて
ありがとうございました♡
Lea