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お食事改善をしていると、、


必ず聞かれるのが、オートミールについて


「オートミールは食べても良いですか？」


お食事の改善で食べてはいけない物など基本何もないんですね。笑


ただ、食べ方が問題なだけなんですよ。（汗）

オートミールも間違った食べ方をしていると


太ります！！

① ハチミツ、メイプルシロップ、ドライフルーツ、ナッツ類と一緒に食べている。

グラノーラ感覚ですね。（汗）

② オートミールしか食べていない

③ 間食にオートミールを食べている

この食べ方は、糖質・脂質の摂りすぎとなり、偏った栄養の過剰摂取となってしまいます。

また、足りない栄養素を補う必要もあります。

なので、オートミールに問題があるのではなく、

食べ方に問題があったのです。


反対に、


【痩せるオートミールの食べ方は！】

★ 味付けはシンプルにする→塩・胡椒

★ 足りない栄養を補う→タンパク質

★ 主食と置き換える

3食中なら朝食に置き換えると良いですよ。


オートミールはふやかして食べるので、そのときは豆乳がおススメですよ。


なぜなら、良質のたんぱく質が含まれ脂肪燃焼も期待されて、


エストロゲンに似た働きもしてくれるからです。


40,50代女性には豆乳がおススメですよ。


しかも、セカンドミール効果も期待できます。


せっかくダイエットによいとされるオートミールも食べ方次第で太ってしまいます。


正しい食べ方で美味しく食べてダイエット効果を倍増させていきましょうね。









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