小学生でもできる！かんたんシェイプアップ法。堺ダイエット


こんにちは、富山史子です。


先週から急に寒くなり、体がこわばってしまいそうですね。


「手足が冷たい！」と感じている方も増えてきたかもしれません。


今日は、おうちでできるカンタン全身運動をお伝えします。


小学生でもできる！


お手軽にできる全身運動「ラジオ体操」




いきなり、ハードな運動をするよりも先ずは体を解しながら血流がよくなる運動から始めることがよいですよ。♪


でね、ラジオ体操の効果について！


研究結果が公表されていますよ。





ラジオ体操を継続して行なっている人は、同年代の人と比べ、


二の腕の太さや脂肪の厚み太ももの太さが細いって知っていますか？


つまり、


① シェイプアップ効果があるんですよ～


ラジオ体操を継続して行なっている人は、調査によると実年齢よりも


② 血管年齢が若い


③ 筋肉や姿勢、体の柔軟性に良い影響を与える

④ 骨粗しょう症の予防になる。


ハードルが高い運動で3日坊主よりも、継続できるカンタンな運動、しかもお家でできます。


ラジオ体操を継続している人は、


「身体機能」「活力」「日常役割機能（精神）」の項目で、国民基準を大きく上回ったと報告されていますよ。


しっかり「腕をあげる」「腕を回す」「ジャンプする」


などの1つ1つの動作をシッカリ意識しながらすることで効果が違ってきます。


特別なことをするわけではありません。


体をほぐしながら血流をよくし老廃物などを流しムクミ予防にもなります。


朝、夜、どちらでもご自身の都合の良い時間帯に手軽にできます。


運動不足かな？と思われていたら、


お手軽シェイプアップ法として、ラジオ体操されるのも1つの方法ですよ。♪



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