こんばんは！
KYOKOです。
あのですね、衝撃的なことが。
どぅおおおおお
健康的になったつもりでいたら
増えてた笑
※開始当初は49kg
ということで原因を探るべく！
トレーナーの中村さんに連絡。
すると…
そう、私はずっと
おなか減るまで食べない
を徹底してたので、
たぶん体重維持できてたんだと思う。
今回ダイエット始めて
なるべく朝から3食
を優先しようという気持ちもあって、
全体的な食事量は増えたような気がしてました。
で中村さんからのアドバイス
消化が追いついてないかも！
朝はしっかり食べて、
昼夜はお腹すくまで食べないでOK
できるだけ早めに食べ終えて
消化させてあげてください。
（長く丁寧に書いてくださってたので私が勝手に要約）
ここで私気づいたことがある。
質にこだわりすぎて
時間の優先順位を下げてた…。
そう、これまで食事量はもちろん
食べる時間もかなり気をつけてました。
とにかく18時までに食事を済ませる
なので、例えば夕方に差し掛かると、
やばい、早く夕飯食べなきゃ！
って質に拘らず食事する。
コンビニでおにぎり流し込むとかも。
（添加物まみれでコンビニは本当にいやだけど
背に腹は変えられぬと思ってた）
でもここ最近、やばい、早く夕飯食べなきゃ！
と思っても、その場で済ますのではなく、
家に帰って作ろう！体に悪いし！
っていう思考回路になっていて
すると結局20時21時になってしまうことも
多かったな、と思ったのです、。
きっと私の体は
多少の添加物よりも、
遅い時間に食べることが負担
なんだろうなって、
身を持って感じました。
つまり、
これまでの食生活は、
1日のうちで食べる時間が昼〜夜に偏ってた。
それを朝〜昼に移動してねって
中村さんは言ってるんだなと理解。
朝はこれまでほとんど食べなかったわけだから
それを夜にするって考えればできそう。
腹落ちしました。
てことで明日から朝〜昼に比重を置くべく、
今日は調整！
出先だったので
お昼ご飯はもりもり海鮮丼を食べて
本日の食事は終了。
夜ご飯抜くとか無理ーーー
みたいなことは全然ないんですよね・・
お腹空かないんで・・笑
とりあえずこれで明日以降頑張ります！
そして映えを気にせず時間優先します笑
それではまた！