いつもご覧頂いている皆様ありがとうございます😊いいねも励みになり嬉しいです😆
最近はお仕事➕娘の塾や学校の面談でバタバタ😅
これから学校説明会や見学にも6つ程度は行く
予定なので、親子で色々忙しいです😅
さて、今回は私が以前15キロダイエットに成功し、それをずっとキープしている方法をご紹介です✅
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まず、【運動面】ここ数年週に2回は
仕事前や仕事休みにジムで筋トレしてます。
⭕️いつもやるメニュー【筋トレ大体1時間】
✅チェストプレス 15回✖️4セット
✅アブベンチ 15回✖️4セット
✅レッグプレス 15回✖️4セット
✅トレッドミル 15分程度
かなり疲れますが、やはり継続的な
筋トレは効果があると思います❤️
【食事面】食事面ですが、正直普段からかなり気を使っています😅写真のレシピはインスタやAmeba公式に作り方載せてます☺️
次回詳しくお伝えさせて頂きます⭕️
とりあえず自分で作っている
ヘルシーな食事の一覧☟
40代以降は体型維持がとても大変なので日々の努力が大切ですね😅私も仕事家事育児の合間に
なるべく気をつけています。
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では、ご覧頂きありがとうございます😊
暑いので、皆様体調にお気をつけてお過ごし下さい☺️