『小さな習慣』

面白そうだな〜と思っていた『小さな習慣』

図書館に予約していたのですが、忘れた頃になってようやく読むことができました。

新しい習慣を身につけようとして、長続きしなかったり

途中で挫折して自己嫌悪に陥ってしまうことがありますよね。

それは、目標が大きすぎるのが原因なのだとか。

習慣を身につけるということは

その行動を繰り返すことで脳の中に神経経路をつくり、定着させることで

何も考えなくても身体が動くようにしていくということなのだそう。

脳はゆっくりとした変化を好むので

毎日、同じことを繰り返し行うことが大切なのだと知りました。

新しい習慣を身につけるのに必要な日数は、平均66日で

内容によって18日〜254日とバラつきがあるそうです。

人間の行動の45％は習慣として自動的に行なっているものなので

習慣を変えることは、生き方そのものを変えることになると知ってビックリ！

習慣化するために必要なことを脳科学の観点から解説されているので

なるほど〜と思いながら読み進めることができました。

習慣を身につけるために必要なのは

疲れていても、時間がなくてもできるくらい小さくて簡単な目標を決めること。

それを毎日繰り返すことで、成功体験を積み重ね

「もう少しやってみようかな」と思えるようになり

その繰り返しが、やがて大きな習慣に成長するのだそうです。

著者は運動する習慣を身につけるために、毎日、腕立て伏せを1回するところから始めたそうです。

たしかに「毎日30分の筋トレ」はキツそうだけど、腕立て伏せ1回ならできそうな気がします（笑）

習慣を身につけるのは、とても大変なことだと思っていたけど

脳の仕組みを理解して上手く活用することで、無理なく続けることができると知って

私も小さい目標をたててみようかなと思いました。

未来を変えるためにいちばん大事なのは、最初の一歩を踏み出すこと。

最初の一歩が大きな目標の達成へとつながると信じて、行動してみたいなと思いました(*^_^*)