みなさん、大丈夫ですか。
何がって、正月太りですよ！
私は、
私は、
私は……、
意外にも大丈夫でした♪
金沢の天気、あまり良くなかったんだけどね。
豊の散歩とか、満足に行ったのは６日いて１回だけとか。
去年が良すぎた分、今年は通常に戻ったというか。
身体も動かさないのに、朝から日本海の幸、ガッツリ。
昼も鮨とか蕎麦とか揚げ物とか、ドカ食い。
夜は……、さすがに炭水化物は自重したけれど、
ずいぶん遅くまで毎晩呑んでツマんだなぁ。
片町では深夜までハシゴ三軒したりとかね。
ああ、楽しかった。
なんで太らなかったかというと、
１、「～ながら筋トレ」を毎日やったから
歯を磨きながらスクワット１００回とか、
レンジでチンを待っている２分間、ひたすら腹筋、とか。
やはりデカい筋肉を刺激してあげると、燃焼しやすくなるらしい。
２、タンパク質多めの食事に留意
昨年ライザ●プでみっちり叩きこまれた食生活を守った。
ていうか、日本海はカニとか刺身とか、
ほっといてもタンパク質多めだった。
３、食べ過ぎたｏｒいまから食べるよってときはサプリに頼る
こんなの飲んでます。
ライザッ●のサプリは高いので、似たような効能のモノを探したら、
これにたどり着いた。
そんなに太らなかったといえ、
やっぱり身体全体がちょっとタルんでいるので(汗)、
今日から岩盤ヨガへ（きついコースばかりあえてチョイスしてます）。
それを週２～３回と、
腹筋を意識しながら毎日の「早足豊ロング散歩」と、
「～ながら筋トレ」で、徐々に絞っていこうと思います。
あと、先日ものすごい量が届いたラ●ザップの食品を織り交ぜたり。
誕生日チケットや、友人を紹介したらいただいた金券など、
組み合わせてオーダーしたら、冷凍庫がパンパンになったアレ。
ていうかどんどん食べていかないとヤバイ。
他の食品、何も入らない(汗)。
おとといの朝はブランのチョコパン(手前)を。
しっかり甘いけど、糖質６．９ｇってスゴイなぁ。
通常のチョコパンだとだいたい３０ｇくらいかな……。
昨日の昼間はパスタ。
ソースはジブンで作った方が絶対おいしいから、麺だけ使って。
そ氏がいないもんだから、
悪い顔してめーっちゃ辛くしてやったツナのトマトソース。
パスタの糖質は約２０ｇ。ふつうだったら７５ｇくらいか。
もちもちした食感で、意外と言ったらアレだけど、
まぁまぁ美味しかったです。リピしていこうかな。
今夜はビーフシチューとブランのパンを食べる予定～。
体重も冷凍庫の中身も、しっかり減らしていかないと。
痩せる必要がないそ氏は、もちろんふつうのメニューで(^o^)