こんにちは！
(その分、美味しいものも多いのですが..♡(T . T))
サラダ美容家くみです。
6/16サラダコーディネート講座、募集中！♡
詳細はこちら♡⬇︎
残りのお席も少なくなってきましたので、
気になる方はお早めに🤗✨
先週から喉の調子が悪く、
風邪かな〜と軽く思っていましたが、
どんどん悪化して、
声までおかしなことになってきたので(+_+)
今日は病院に行ってきました！
結果、扁桃腺が腫れているとのこと‼︎
風邪のように、人にうつる病気ではないので
一安心してますが
病院には早めに行った方がいいですね！>_<
今はお薬のおかげで
少しずつ良くなってきました！＾＾
皆さんも体に異変を感じたら、
悪化する前に早めに病院に行きましょう( p_q)
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さて、本日は
外食して食べ過ぎた翌日の対処法について
お話しします＾＾
先日、6/16の講座にお申込みくださった方から
こんなメッセージをいただきました。
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『独り暮らしで、接待も多く、野菜が不足しがちなので、今回講座に申し込みさせていただきました』
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接待は、取引先やお客さまとの
大切なコミュニケーションの場であり、
仕事を円滑に進めていくためにも
欠かせないものですよね！
日頃から健康に気を使っている方でも、
接待時は、"食べたいものだけを食べる！"
というわけにはいかないと思います。
また、接待に限らず、
上司や同僚、友達との飲み会でも、
"食べるものをコントロールする"ことは、
なかなか難しいでしょう。
..ただ、接待や飲み会などで外食すると、
どうしても糖分や塩分の多い食事に偏りがち、、
なので、そういう時は罪悪感は捨てて、
接待や飲み会の場は思い切り楽しんで！
外食で偏った食事をした分、
翌日に
摂り過ぎた栄養素(糖分、塩分)を控えめにして、
不足している栄養素(ビタミンやミネラル)を補う
ことで栄養バランスを調整しましょう！
不足しがちなビタミンやミネラル
これらの栄養素は、
野菜や果物に多く含まれています。
特に身体のむくみの原因にもなる
塩分の過剰摂取。
この対処法として、
ミネラルの一種でもあり、
余分な塩分を排出してくれる働きのある
《カリウム》を積極的に摂るようにしましょう！
《カリウム》は、
野菜や芋類、果物などに多く含まれており、
アボカド、ほうれん草、じゃがいも、大豆、バナナなどが代表的ですね＾＾
特に生野菜は、味付けによって
糖分も塩分も控えられ、
ビタミンやミネラルも豊富なので、
食べ過ぎた翌日は最適ですね♪
カリウム豊富なアボカドなどを取り入れてサラダにして食べてみましょう！♡
アボカド絶品レシピはこちら♡
6/16開催予定の
最新のアボカドサラダレシピをお伝えするので、ぜひ楽しみにしてください！♡(*^.^*)
そして、なんと♡
その講座にはスペシャルなふじあや講座生も来てくれます！！♡
今から当日が楽しみすぎる！！
残りまだ少しお席に空きがありますので、
気になる方はぜひ遊びに来てください♪♪
皆で一緒にワイワイ楽しみましょう！！♡
それでは
今日も彩り豊かな１日をお過ごしください♡
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サラダ美容家❁くみ
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