今日もお読みくださってありがとうございます。
今日はね、女性なら誰でも一度は考えたであろう「ダイエット」
ダイエットに成果を出した方法がありまして…
ある方が「ダイエット」をテーマにセッションをすることになったんです。
色々な方法をこれまで試してきたけど、痩せても戻る繰り返し。
最近は運動しても痩せなくなってきた…助けてー！みたいなw
（ご了承頂いて書ける範囲で詳細に書きます。）
そんな自分が嫌で、自信を持てなくて、友達に会いたくない！好きな人とのスキンシップを避けてしまう・・・などなどめっちゃ支障きたしてる！
自信を持つためにはやっぱり少しでも痩せたい！！というのが彼女のご希望でした。
セッションを進める中で、彼女は食べる＝太るという思い込みがあることに気付いてお伝えしたんです。
そしたら出るわ出るわ！
食べた後には「あー今日も食べてもうた！」という罪悪感
食べるの好きなのに、罪悪感持ってるんですよ！
ちなみに、どうしてダイエットが必要と感じる状態になったのかを伺ってみたら…
菓子パンが大好きで菓子パンを食べる
食後にはデザートを必ず食べる
外食が多い
子供達の食べ残しを食べてしまう
ご自身でよーく分かってらっしゃるんですよ！
だから私、それをやめたらいいんじゃないですか？って聞いてみたんですよ。
そしたら
「それは辞めようとなんどももったけど辞めれません！！何日かは続くんだけど反動が…」
とのことでセッションのなかでクライアントさんがある方法を決めました！
それが本当に効果がでていて！！
ご紹介しますね。
①まず、自分がいつまでにどうなってたいのか具体的に書きます。
②それをもとに２週間後どうなっていたいのか具体的に書きます。
③自分の中で思い当たる原因を全部書き出してください。
④その原因を参考にして、2週間後の理想の私になるために出来そうなことを書き出します。
EX １袋食べていたのを１枚残す/パンは２日に１回に減らす/食べない日を作る/運動するなどなど
⑤その書き出した出来そうなことを楽しくするためには何が必要か！？を考えます。
EX 特別なお皿に食べる量だけ入れる/お気に入りのお菓子を買ってくる/パンの変わりにフルーツ等別の物に変えてみる/誰かに報告して聞いてもらう/好きなスポーツをする
そして、私からは
・綺麗になるのに食べた方がいいもの！その中で好きな物を調べる
・食べた時に感じた幸せな気持ちを感じること
を宿題としてお願いしました。
まずは１個２個から始めた彼女、２週間おきに一緒に見直して今では原因だといっていた習慣の全てが変わっています。
いつの間にか！！
そして着実に理想の姿に近づいてきています。
完全に食べないではないですが、今までと違う習慣を取り入れることで確実に今とは変わったそうで、運動も億劫だったけれど積極的に動くようになったり、何でもいいやーって時は食べ物を選ぶ様になったそうです。
習慣が変われば、現実も変わる そんな姿をみせてもらえました。
食べちゃダメ・食べちゃ太るということへのフォーカスを外して我慢せずにダイエットに成功された方のお話、参考になると嬉しいです！
メンタルコーチ 真本由佳
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