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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日ご来店くださった私のスクール生、Mさん。
おったまげるほど
痩せまして！
私はあまりクライアントさんのビフォーアフターとか載せないんですが、あまりにも変化がすごかったのと、万年ダイエッターだった彼女が大幅減量を成功させたマインドなどをみなさんに共有できたらと、ご本人に許可をいただき執筆しました。
この記事はダイエッター全ての人のモチベーションアップにつながると思いますし、マインドやダイエットのコツなどはかなりお役に立てるかと思います。
最後までお読みいただけると嬉しいです
まあ、なにはともあれ、
百聞は一見に如かず。
ビフォーアフターの画像をどうぞ
Mさん 159㎝／38歳
2025年6月18日 / 2025年10月7日
す、すごくないですか？！
（失礼ですが）妊娠してるのかな？
っていうくらいだったお腹が、
見事に凹んでおります！！
気になる体重の変化はこちらです。
2025年6月18日
2025年10月7日
3ヶ月と3週間で、
体重が 12.8kg減
体脂肪率が 8.3%減
こんなに落ちると筋肉量すごい減ってるんじゃないの？
と思いきや、筋量は2.3㎏しか減っていません。
体重が落ちるとどんな人でも若干筋量は減りますが、大幅減量でこの差で抑えられたのは本当にすごい
つまり、純粋に脂肪だけで10.5kg落ちたってことになります。
みなさん、脂肪の体積って知ってます？
こんなにあるんですよ～～！！！
この塊が３つ以上体から消えたかと思うと・・・
本当にすごい！！！
私のサロンでは細かく体組成を計測するのですが、どの部位の脂肪がどのくらい落ちたのかも数値でわかります。
体幹部（お腹周り）の脂肪が5.7㎏減
腕の脂肪が左右合わせて1.2㎏減
脚の脂肪が左右合わせて3.4㎏減
素晴らしい落ちっぷりです
気にされていた腹部の脂肪がごっそり落ちて、ご本人も驚いておりました。
無理なことは何ひとつしてない
今回のMさんの減りっぷりを見るとさぞかし厳しいダイエットをしたような結果ですが、私の指導のモットーは「人生最後のダイエット」なので、極端なことは一切しないんですね。
・カロリー計算ナシ
・運動ナシ
・週末の外食OK
・お菓子は選べばOK
意外に緩い！
ですが、しっかりMさんの体質や嗜好に合った食生活をアドバイスして、毎日淡々と進めてもらいました。
Mさんにしっかりやってもらったのは
食事のレコーディング
です。
Mさん、食べるのが大好き＆リバウンド癖があったので
「何をいつどれくらい自分が口に入れているか」
を把握する必要がありました。
スマホのメモ欄に口に入れたものをすべて入力する「癖」をつけてもらうことからスタート。
レコーディングに慣れてきたら「これはダイエット的にNGだと思うもの」に
マークをつけてもらい、どれがいけなかったかを自分でジャッジできるように訓練していきました。
毎日ついてる日もありましたし、
これは良しと勘違いして食べてるものも多かったなあ(笑)
アサイーボウルはヘルシーだから
いいと思ってた
↑パフェの脂質低いバージョンだな
皿うどんは野菜たっぷりだから
痩せメニューだと思ってた
↑揚げ麺やーん(笑)
小麦揚げてるんだからドーナッツと同じ！
痩せメニューのわけがない
オイコスなら無限に食べていいと思ってた
↑どんな食べ物でも無限に食べたら太る
豆腐ドーナッツなら太らないと思った
↑揚げもんはなんでも太るぜ！(笑)
って感じで、本人が自覚していないを洗い出しながら、少しづつ彼女に
「これを食べたら太る」
（太りやすいものを食べなければ痩せる）
というのを学んでいただきました。
こうやって学んでいくことが「人生最後のダイエット」になります。
トレーナーから指示された食材だけを食べるダイエットや、特定の食材・栄養素を抜き続けるダイエットは人生最後のダイエットになりません。
自立したときに応用が効かないからです。
特にMさんは何度かリバウンド歴があるので、
今回はどうしても”最後”にしてあげたい！
そんな気持ちでMさんをサポートし続けました。
イベント・外食のときに変えた行動
Mさんは２児のママということもあり、ママランチやお子さんが所属しているスポーツクラブのイベントなど、とにかく外でご飯を食べる機会が多かったとのこと。
あと、なにかとイベントを”食”に結び付けてしまう癖もあったようで(笑)
（気持ちはわかる
）
私が「人生最後のダイエット」にするために大切にしていることなんですが、必ずその人にとって「譲れないこと」を聞くんですね。
人によってはそれがお酒だったり、お菓子タイムだったり、夜のアイスだったり、まちまちなんですが、Mさんにとっては「外食・イベント」が譲れないことでした。
週末のイベントを楽しむなら、
平日はとことん忠実に頑張ってもらう。
ですが、平日順調に体重を落とせても週末のイベントでチャラになってしまっては一進一退。
それを防ぐためにMさんは
「イベントや外食で食べ過ぎないように、お腹ペコペコの状態で行かない」
ということを自分の中で決めて、
「今の空腹状態で行ったら食べ過ぎるな～」
と感じるときは家で納豆ご飯を食べてから行ったそうです。
Mさんにとって
「お腹ペコペコを我慢することが一番難しい」
と自分自身で発見できたのもこの４か月の収穫。
空腹参加さえ防げば、外食で腹パンになるまで食べなくてよくなったのです
こうしてMさんの体重グラフはジグザグしながらも順調に落ちていきました。
数年ぶりの50㎏台！この成功体験は自信になる
ここ数年70㎏台が多かったMさんにとって
50㎏台を見ることはずっと掲げていた目標であり夢でした。
そんな50㎏台を叶えることができて
近くで見守ることができて
私は本当に嬉しいです
この成功体験はMさんにとって
今後すべての自信につながることでしょう。
この記事は読者のみなさまだけでなく、実はこの記事の主役Mさんに向けても書いています。
Mさんの素晴らしい努力と結果を記録にしたかった。
Mさんの素晴らしい成功体験を、
どんなときでも頑張ったプロセスを、
私と一緒に喜んだあのときの気持ちを
忘れないように
このブログに残しておきます
Mさん、本当に頑張りました。
目標の56㎏まで、あと少しまた一緒に頑張りましょうね
引き続きよろしくお願いします♪
お知らせ
Mさんが受講して大幅に変身された
人生最後ダイエットスクールの４期生
を近日募集いたします
年内の募集はこれが最後になります。
そして！
今回はこまちのハワイ大会参戦応援キャンペーンということで、４期生だけのキャンペーンがあります。
（こまちが自分で自分を応援するキャンペーンです(笑)なんじゃそりゃ）
「いままでちょっと気になってたけど・・・」
という方は今期がお得です
詳細はまた追ってお知らせしますね
スクールの詳細・金額はこちら
長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました
