このブログがお手伝いできれば嬉しいです
はじめての方は
私のプロフィール と
このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
-------------------------------------------
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
始まりましたね…
恐怖の夏休み…
世の中のお母さん、お疲れ様です。
子どもにとってはパラダイスの夏休み。
お母さんにとっては苦行の期間。
子どもの夏休みって、どうしても生活リズムが乱れますよね
たとえお母さんじゃなくても
夏はお盆休みなどがあることから
毎年夏休みに
太ってしまう
という人は多いはず。
夏休みに太ってしまう理由としては
①旅行や帰省で
食欲スイッチが入る
②生活リズムが変わる
ことから食欲が乱れる
ほぼこの２つなんですね。
でもどちらも対策はあるので大丈夫！！！
対策を知っておけば心置きなく夏休みを楽しめるし、罪悪感なく飲食できますから、その対策を
【旅行・帰省編】
【日常生活編】
に分けてお届けしたいと思います。
今年の夏休みは今年だけ！
今をしっかり楽しむためにもぜひ対策法を頭の隅に入れておいてくださいませ！
ではでは、
今日の記事ではまず【旅行・帰省編】からお届けします。
夏休みの旅行・帰省で太らないための心得
旅行・帰省をする人に最初にお伝えしたいこと。
それは
短期間でたくさん食べた分は
すぐに脂肪にはならない
です。
旅行・帰省から帰宅して翌日の体重が増えていても、それらはほぼ
・食べた総量の重さ
・水分（むくみ）
で増えていることがほとんどです。
脂肪細胞はたった数日では増えませんからご安心を
脂肪が数日で増減するなら、簡単に痩せることだってできますもんね（笑）
旅行太りを防ぐのために大切なことは実にシンプルで
食欲スイッチを
そのままにしない
ただこれだけ。
正直、増えた体重というのは、水分が体から抜けていけば数日でスゥっと戻ります。
旅行太りを引きずってしまうのは体重が増えたことをきっかけに
もういいや！
ダイエットなんて
とヤケになってしまって
ダイエットをフェードアウトしてしまうこと。
旅行や帰省をきっかけに
ダイエットをフェードアウトしてしまう人は大変多いです。
これがすごく勿体無い。
増えた体重なんてただの水分なんだから
その数値を一旦冷静に受け止めて
元の食生活に戻せばいいだけ。
数日で戻りますから。
私がクライアントさんにお伝えしているダイエット法では、
「旅行中に気をつけること」
は教えていません。
人生最後のダイエットにするためにも、
旅行中は全力で楽しんでもらいたい
から何も気をつけなくていいんです。
食事は高タンパク低脂質のメニューを選んで…
1日2万歩歩いて…
お酒より烏龍茶…
なんて考えながらの旅行、嫌ですよね
それよりも、
旅行後はしっかり切り替えて
ダイエットに戻ること
を私は大切にしています。
旅行・帰省から戻ったらやること
では、楽しい旅行から戻ったら何をすればいいのか、についてお伝えしていきます。
①増えた体重を冷静に受け入れる
「ま、そりゃ増えたよね」
くらいで焦らないこと
②午前中にフルーツと水分をたくさん摂る
カリウム豊富なフルーツと
たっぷりの水でむくみをとる
③淡々と普通の食生活に戻す
必ず腹八分目にする
増えた食欲を引きずらない
旅行や帰省で普段よりたくさん飲食した場合、体重が増えていて当然です。
理由は前述した通り、体が水分を蓄えているからです。
なのでまずはその増えた体重を冷静に受け止めること。
ダイエット中だと旅行後は怖くて体重を測るのも嫌かもしれませんが、ここで怖さから逃げてしまうと、これを機にフェードアウトしてしまう人が多い
なので勇気を持って体重計に乗りましょう
そして、ただただその数値を受け入れます。
そして体重が元に戻るまでは、朝食をフルーツに置き換えましょう。
午前中のフルーツは水分代謝を高めてくれて、体内水分を排泄してくれます。
そしていつもより多めに水を飲んで、水分の巡りをを促します。
私のフルーツボウル朝食
結構モリモリ食べますw
これだけでもかな〜り水分抜けますよ
水分抜けると体重も戻るから、
安心できると思います。
そして最後に1番大切なポイントは…
旅行・帰省の食べグセを引きずらないで
淡々と食生活を戻す
です。
旅行や帰省するとどうしても気持ちも胃袋も大きくなってしまいますが（笑）
現実に戻ったら気持ちも胃袋も元に戻しましょう。
旅行などをきっかけに「普段食べてないお菓子の食べ癖がついてしまった」とか「お酒の癖がついてしまった」「アイスを毎日食べてしまう」みたいなことがありますが、結局は旅行太りってこれが続くから太るんですね。
意思を持って、生活を元に戻す。
これが旅行太りをしない結論です。
普段の生活リズムに戻していけば大丈夫
この言葉を胸に刻んで
というわけで、長くなりましたが
旅行・帰省太りを防ぐ対策・心の持ち方をお伝えさせていただきました。
次回の記事では、
「日常生活編」
をお送りします
なが〜いなが〜い夏休み。
まだまだ続きますからね…
次の記事も楽しみにお待ちください♫
最後までお読みいただきありがとうございました
