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パーソナルトレーナーこまちです
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ご訪問ありがとうございます 。
新しい年になり、新たな目標や決意を胸に抱いた人も多いと思います。
今日はそんな1月にぴったりな記事を書いていきますね。
新しい年のスタートで気持ちが高揚している今ぜひ実践してもらいたい方法です
年始の今やってほしいこと。“目標・なりたい姿を紙に書く”
これまでわたしは脳についての勉強やあらゆる成功哲学を読んできましたが、その中で知ったことがあります。
ほとんどの成功者が共通して実践していたことがひとつあったんです。
それは、
目標を紙に書き出す
ということ。
私は何度かこのブログで手帳やノートに書き出すことの効果をお伝えしてきたのですが、世界中の成功者も、同じように「書き出すこと」について絶大な効果があると言っています。
私はメモ魔なので、なんでもかんでもノートに書き出す癖があります。
目指す目標ができたとき、
新しいことを始めたいとき、
頭の中を整理するとき、
自分とひとり会議をするとき、
何か不安を抱えたとき、
減量の作戦を立てるとき、
色んなシチュエーションでノートを活用しています。
おそらく今のわたしがあるのは過去何冊も書き続けていたノートのおかげだと思います。
年末の大掃除のとき机の中からOL時代に書いていたノートが出てきて、それを見返していたら、ノートに書かれていたことが2025年の今だいぶ叶っていること驚きました。
それで今日この記事を書いています
スマホのメモではなく紙に書くことがポイント
目標や夢を書き出すにあたって大事なポイントは、
紙に書くこと
です。
スマホなら常に手元にある
のでメモしやすいんですが
スマホに入力するのじゃ
ダメですか？
とよく聞かれるのですが、
スマホじゃダメなんです
スマホやパソコンに入力するときに使う指の神経は8種類、
対してペンを握って紙に書く動作では1万種類の神経を使うそうです。
当たり前ですが、1万種類の神経を使う方が脳にインプットされやすく、インプットされた目標や夢はカーナビを設定した状態と同じになります。
すると脳は目的地に到着するベストな道筋を脳が自動的に探そうとしてくれます。
これはRAS（ラス）という脳の神経組織が機能して
からなんですね。
2025年を生きている現代人の私たちは、大量の情報を浴びています。
今の私たちが1日に浴びている情報量は江戸時代の人々の一生分の情報量だとか。
私たちの脳はすべての情報を受け取ってしまうと脳に膨大な負担をかけてしまうので、脳はフィルターをかけて自分にとって必要のない情報はスルーするようになっています。
簡単にまとめると
ということですね
書いているだけじゃ叶わない。「行動」が現実をつくる
目標や夢を書いたら即叶ってくれればそれほど嬉しいことはないんですが
残念ながら書いているだけじゃ目標や夢は達成できません。
その先に「行動」が必要
なんです。
なぜか人生は受け身でいると前に進まないようにできているようです
それは人生は掛け算でできているからなんですね。
願う気持ちが100点満点だったとしても、行動が0だと、100×0＝0。
結果は0。
たとえ願う気持ちが50点でも行動が1あれば、50×1＝50。
50の結果が出ます。
それくらい0と1は違うんです
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なにか行動するとき、
「こんなちっちゃい行動で何か意味あるんだろうか？」
と思う必要はありません。
0と1は全然違うんです。
雲泥の差です。
だから、自信を持って何かひとつ小さな行動を今月ぜひ実行してみてください
ダイエットだったら
・朝20分だけ歩く
・毎日5粒食べてたチョコレートを2粒に減らしてみる
・朝ご飯をバタートーストからおにぎりに変えてみる
・ストレッチを10分だけやってみる
など、小さな何かひとつで大丈夫です。
そしてもしこの記事を読んで「紙に書いてみよう」と思った方は
ノートを買ってみる
も立派な行動
ぜひお気に入りのノートを探してみてくださいね
どんなノート買ったらいいかよくわからない、という人はMDノートがお勧めです。
見開きしやすく、紙質が良くてすごく書きやすいんですよ〜♫
そして「書くことの効果」の本を読んでみるのも行動のひとつ
2025年は始まったばかり！
今年は紙に色々書き綴って、理想の自分になるためのナビゲーションをセットしてみませんか？
私もこれからノートタイムに入ります〜
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