----------------------------------------- あなたのダイエットが成功しますように・・・
このブログがお手伝いできれば嬉しいです
パーソナルトレーナーこまちです
はじめての方は
私のプロフィール と
このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
-----------------------------------------
ご訪問ありがとうございます 。
12月28日、今日私のサロンは仕事納めでした。
今日セッションに来てくださったお客様とは今年の振り返りをしたり、来年のダイエット作戦を立てたり、ワクワクの気持ちが溢れた1日になりました。
午前中セッションに来てくださった さおっちさん が、
こまちさんと同じく
「自分との約束手帳」
を作ってみました！
と、手帳を見せてくれたんです。
約束手帳とは、目標達成するために自分がやるべき行動を手帳に書き出し、自分と約束する、というもの。
TO DO リストのようにも見えますがちょっと意味が違います。
▼約束手帳のお話はこちら▼
見せてくれた約束手帳はこちら
プライベートな部分もあるのでモザイクかけさせていただきましたが、
有酸素運動・ストレッチ・ジムでの筋トレ内容などなど、
自分磨きのための行動
が未来の日付まで約束されています。
嬉しいことに、手帳の1ページ目には私が以前書いた「筋トレ女子に贈る言葉」をブログから書き写してくださっていて、私もすごく嬉しくなりました
目標を紙に書き出すと達成率が1.4倍になる
ドミニカの心理学教授が目標を紙に書くことと達成率の因果関係を数年にわたって研究したところ、
目標を紙に書き出すと
達成率が1.4倍上がる
という研究結果が出たそうです。
これは引き寄せの法則とかそういうフワッとしたものではなく、脳の仕組みが達成率が上がるように動いたから。
まず、紙に目標を書くという行為によって、脳のRAS（ラス）神経組織というところが刺激され、意識を向けたこと（紙に書いたこと）への集中力や注意力が増して、目標を達成させるための情報を見逃さなくなるのです。
“RAS神経組織”という言葉を初めて聞いたという人もいると思いますが、RASの機能は実はきっとあなたも体験したことがあるはず。
たとえば、
「新しいPanasonicの電動自転車を買おう！」
と決めた時、その日から街中で走るPanasonicの自転車にやたらと目がいくようになる、といったもの。
それまで日常生活でまったく気にしてなかったのに突然気になりだすのは、このRAS機能が働いているからなんです。
「紙に目標を書き出す」
たったこれだけで脳の仕組みをうまく使って達成率が上がるのなら、やってみる価値はあるはず！！
理想の自分になるための新しい情報
が確実にあなたに入ってきます。
YouTubeやブログで「あなたへのおすすめ」でポコっと目の前に現れるものかもしれないし、実はそれは今まで目にしていたけどに気づいてなかった情報かもしれないし、
どんな形で届くかはわからないけど、
必ずヒントがあなたに届きます。
私自身もダイエットも起業も子育ても、全部手帳に書き出して、目標を達成すべくヒントを拾ってきました。
これからもずっと、そしてきっと一生この「ノートに目標を書き出す」ということを私は続けていくと思います。
ぜひお気に入りの手帳を一冊買って、あなたもはじめてみませんか？
さおっちさんの手帳は
スタバのノートでした
そして“必要な時に必要な人現る！！”
と私を必要としてくれる人がいるのなら、私は全力でお手伝いいたします！
来年1月スタートのダイエットスクールはただいま第二期生を募集中です
第二期生募集中詳しくはこちら
募集〆切：2025年1月5日
ダイエットと脳の関係はこちらもどうぞ
