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ご訪問ありがとうございます 。
今日は、オンラインダイエット「七号食プログラム」で私が参加者さまとやり取りしているダイエットのQ＆Aを紹介していきたいと思います。
オンラインダイエットで寄せられる質問はダイエットに励む方が通るであろう悩みも多く、ぜひこのブログでシェアしていきたいなと思いましたので、過去いただいた質問と私の回答を紹介していきますね！
ご参考になれば嬉しいです。
夕飯後口寂しい！
どうしたらいい？
またまたいろんな情報が盛りだくさん…
勉強になります👮👮👮
実は産後で過去最大まで太り、5月からダイエットしてたのですが、運動、食事(糖質)制限をしても、夜子供を寝かしつけてから過食してしまい…
気づけば毎日夜な夜な食べまくり、あっという間に3キロリバウンドしてしまいました😢
家事も運動もしたくない、家族には優しくできない、でも食べてしまう…そんなときにこの以前から気になっていた七号食にチャレンジしました。
毎日こまちさんや皆さまにパワーをもらい、ここ1週間1度も間食してないなんて、本当に奇跡です‼️
気持ちも落ち着いています😌
そこで、こまちさんや皆さまに質問です。
ご飯後に口寂しいとき、どうしたらごちそうさまで終われますか⁉️
また、食べ物以外で気持ちを紛らわせる方法とかありますか⁉️
長文でごめんなさい‼️
お手すきの際によろしくお願いいたします‼️
子どもと夫が寝た後のおひとりさまタイムって唯一自分が安らげる貴重な時間だったりしますよね。
ここで「美味しいものをゆっくり食べる」というのは至福の時間かもしれません。
ですが「痩せたい」という気持ちをもっている限り、ここで太りやすいものを食べてしまうとやはり痩せなくなってしまいますし、罪悪感も相まっていいことがありません。
さて、、、
どうしたら良いでしょう？
わたしからの回答
●●さん
こんにちは！
今日も暑いですねえ。
子供を寝かしつけた後のおひとり様タイム。
ゴールデンタイムですからお菓子やご飯が美味しく感じるんですよね。
私もこのときはたいして食べたいわけでもないのに過食してしまっていたので、●●さんのお気持ちすごくよくわかります。
ご飯の後に口寂しくなる理由、ですが、これは空腹は満たされているので完全に「習慣」「癖」なんですよね。
湯船に浸かると血糖値が安定し、偽の食欲が安定することがわかっています。
なので
“夕飯を食べてすぐに歯磨きをし、30分後くらいにお風呂に入る”
をすると食後のソワソワは落ち着きます。
が、おそらくそれでも口寂しいと思うので、「はちみつ」をおすすめします。
わたしも寝る30分前に「はちみつ（マヌカハニー）」を大さじ1舐めているんです。
寝る前にはちみつ？！と驚かれるかもしれませんが、
夜はちみつは成長ホルモンの分泌を促し、ダイエット向きと言われているんですよ。
夜ご飯を食べた後、甘いものを食べたくなっても「わたしにはハチミツがある❤️」と思うと不思議と食欲が落ち着きます。
七号食終わったらぜひお気に入りの蜂蜜を探してみてください♪
ちなみに私のおすすめの蜂蜜（マヌカハニー）はこちらです
もう、この蜂蜜好きすぎて２ｋｇの巨大瓶を買ったほど(笑)
夫とこどもには
くまのプーさんかよ！！！
って突っ込まれました(笑)
罪悪感なく口にできる蜂蜜があると安心できますね
ご参考になれば幸いです
こまちに相談したいこと質問したいことがある方はぜひプログラムにご参加ください
プログラム期間：5月6日(金)～5月19日(土)
募集締め切り：4月28日(金)13:55
