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ご訪問ありがとうございます 。
今日から新シリーズとして、ダイエットのQ＆Aを紹介していきたいと思います！
私が毎月行っているオンラインダイエット「七号食プログラム」ではLINEを使って参加者様とやりとりをしているのですが、参加者様から様々なお悩みやご相談・ご質問をいただきます。
ダイエットに励む方が通るであろう悩みも多く、ぜひブログでシェアしていきたいなと思いましたので、過去いただいた質問と私の回答を紹介していきますね！
ご参考になれば嬉しいです。
アイスの過食を
やめたい
こまちさん、こんにちは♪
昨日は包容力のあるお返事ありがとうございました♡
今期は過食を引きずって、準備食では、おやつに和菓子を沢山食べてしまい、玄米期に入っても玄米あられを沢山食べています。
★質問です★
今日は過食についての相談です。
私は、一気にアイス5個食べたりします。
1個だと満足しないのです。
夫に1個だけ買うように頼んだことがあるのですが、1個では満足せず、結局また買いにいってもらうことになりました。だから、買いにいってもらうときは1度で済むように沢山買ってきてもらいます。
いったん食べ始めるとスイッチが入って一気に過食してしまいます。
このように一気に沢山食べてしまう癖を治したいのですが、どうすればよいと思いますか？
全然急いでませんので、お時間ある時に宜しくお願いします✨
うんうんうん！
アイスって美味しいんですよね～～！
冷たくて喉越しいいし、
溶けちゃうから飲み物みたいで無限にいける(笑)
お気持ちはわかりますが、さすがに５個一気食いとなると原因は空腹ではないわけで・・・・
下記わたしからの回答です。
●●さん
こんばんは★
過食の件、ご相談ありがとうございました。
アイス5個を一気に食べてしまうのを治したい、とのことですね。
過食の場合決して「お腹が満たされていないから（空腹だから）食べる」わけではないので、どうやったら自分が満たされるか、を知っていく必要がありますね。
もちろん一般論ではアイス5個一気食いって太りそう💦健康に悪そう💦って思いますが、でもこの行為が必ずしも「悪」とは限りません。
なぜ自分は5個アイスを食べてしまうのか？
どうしてもアイスが好きなら、私は食べていいと思います。
アイスを5個食べる自分を許容するところから始めて、どうして5個食べないと満足しないのか、じっくり考えてみます。
本当に心からアイスが好きで、5種類食べてみたいものがあって、というなら全然OKだと思いますが、あまり味わうことなく一気に食べ切っちゃって罪悪感を抱える、というのならやはり「罪悪感を持たない食べ方」をしたいですよね。
私でしたらこうします！
・本当に食べたいアイスをリストアップする（どうでもいいアイスは食べないと決める）
・高級なものを選ぶ（金銭的にたくさん変えないし、高いアイスは添加物が少ない）
・食べる瞑想をしながら五感をフルに使って食べる
・美味しくて幸せ💓と言いながら食べる
・食べたことに絶対罪悪感を持たない
こうやって食べると絶対に心が満足して次第に少量で納得できるようになると思いますよ。
「食べちゃいけないのに食べちゃった」って思って食べるのが1番だめです✨
美味しく幸せに食べましょうね💓
また、別のアプローチとしては鉄とビタミンBを摂ると過食が治る場合があります。
体の栄養不足でサインが出ている可能性もあるので、これらをサプリで摂ると良いですよ♪
私もビタミンBは欠かさず飲んでおります★
長くなりましたが参考になれば幸いです！
アイスを過食する自分を許容する。
まずはこの自分を許してあげることから始めて、そして食べちゃったことに罪悪感を感じないことがポイントですね。
”ダイエット継続”はマインドが１０割だと思っているので、こうした「自己受容」をしていくと心が安定していきますよ
だまされたと思ってやってみてくださいね。
ではでは
こまちに相談したいこと質問したいことがある方はぜひプログラムにご参加ください
プログラム期間：5月6日(金)～5月19日(土)
募集締め切り：4月28日(金)13:55
