個性が見えるお客様のダイエットノート

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです  

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

すっかり”夏休み疲れ”のこまちです～・・・・！！！

（え、まだ一週間しか経ってないのに）

 

息子の夏休みに入りまして・・・。

 

毎日のように息子の朝練＆友達が遊びに来て、ダイエットサロンFit-etの仕事の合間息子や友達にお昼ご飯を用意したり、おやつを出したり、少年たちの皮脂でべたべたになった床拭きを毎日していたら、なんかもうそれだけでヘトヘトに・・・。

 

筋トレとは全然違う「疲れ」に戸惑っている私です。

 

さてさて、ブログの更新がまたもや滞ってしまいましたが、今日は自分のモチベーションを上げるためにも、Fit-etのお客様の　ダイエットノート　を紹介させていただきます。

 

私も記録魔ですが、やっぱり記録することで

 

 

 

ということが見えてくるのでとってもおススメです。

 

お客様に許可をいただきましたので、３名の方のダイエットノートをご紹介させていただきますね♪

 

 

１００均のノートで自作したなんでも書き込める自由ノート

 

Fit-etに３ヵ月に１度ご来店くださっているTさんのノート。

 

「１００均で買ってるんですよ～」とおっしゃっていたのですがとても１００円には見えない分厚いシンプルで素敵なノートです。

 

 

自分で罫線を引き、

 

・体重

・食べたもの

・お通じ

・運動

・その日の気持ち

 

について自由気ままに書かれています。

 

 

シールをぺたぺた貼ったり、スタバの注文シール（カップに貼られているシール）が貼られていたり、視覚的にも楽しいノートになっています

 

自分で罫線を引いてカスタムしていることで「自由になんでも記録する」ことができているノートですね。

 

 

文具好きのお客様の凝ったノート

 

こちらは七号食にも参加してくださったYさんのノート。

 

「文具が大好き」

 

というYさんですが、文具好きだけあって可愛いスタンプが満載に使われていて、見ているだけでワクワクするようなノートです！！！！

 

 

「準備食２日目」と書いてある画像は七号食プログラムで私が毎朝送っているものですが、わざわざノートのサイズに合わせて印刷して、ぺたぺた貼ってくれているんだとか！！！

 

す・・・すごい！！！

 

 

これを見返せば七号食のすべてがわかる、というくらい細かく記録されていました！！

 

日付のオリジナルシールも可愛いですし、体重や体脂肪率を書き込む項目も、これまたスタンプです！！！！

 

こんなスタンプ売ってるんですね！！！

 

ほほほ欲しい～

 

 

カレンダーを使ったシンプル記録

 

こちらは毎月来てくださっているYさんのカレンダーを使ったシンプルな記録帳。

 

 

たしかこのカレンダーも１００均で買ったとおっしゃっておりました。

 

日付の下に朝の体重と夜の体重を書くだけのシンプルな記録法。

 

青い丸が家トレをした日、そして赤い丸が外食をした日、だそうです。

 

 

 

まさに「シンプル・イズ・ベスト」なダイエットノートです。

 

カレンダー記録のメリットは、パッと見て変化の推移がわかること、ですね。

 

そして色分けすることで

 

「週末は毎回外食しちゃってるな」

 

「でも平日は運動できてるな」

 

などと客観的に自分を振り返ることができます。

 

ダイエットノートに細かく書くのはどうも続かない！という方でも、こうしたカレンダー記録なら簡単でできる！という方も多いので、このシンプルな記録法はレコーディングが苦手な方にお勧めです

 

 

 

こまちのダイエットノート

わたしもいまだにダイエットノートをつけています。

 

Fit-etでお客様にお渡ししているノートを自分用にカスタムしたものですが、かれこれ２年以上つけているので積み重ねると８センチくらいになっていますね。

 

 

たま～に見返すと、ハマってしまった食べ物を毎日食べていたり、美味しいパン屋さんを発見したときの感動が書かれていたり、パーティーで食べまくってしまったことを延々と懺悔していたり、

 

「だからこのとき体重増えてるのね」

 

などと読み返すたびに勉強になることも多く、やっぱり記録しておいてよかったな～と思います。

 

断捨離しても、このノートは絶対捨てないぞ～～～～！

（そして墓まで持っていく予定(笑)）

 

 

 

ダイエットをするにあたって記録することはマストではありませんが、お客様の傾向を見ていても実は

 

記録している人の方がダイエットの成功率が高い

 

という統計も出ております。

 

記録することでPDCAを回すこともできますし、記録をみてモチベーションを上げることもできますから、いまいちダイエットの進みが悪いんだよな～、という方は一度記録することを始めてみるのも良いかもしれません

 

 

 

お知らせ：七号食プログラム８月コースまもなく募集開始します！

最後にお知らせです★

 

七号食プログラムの８月コースの参加者をあさって８月３日（火）から開始させていただきます。

 

８月コースは　８月２２日（日）～９月４日（土）　までの開催となります。

 

「お盆太り」「夏休み太り」をリセットしたい方はぜひこれを機にご参加ください

 

たくさんのご参加をお待ちしております！！！

 

 

 

 

 

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なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。