【悲報】梅雨太りは本当にあります！梅雨太りの対処方法と心構え

あなたのダイエットが成功しますように・・・
このブログがお手伝いできれば嬉しいです

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

今年は梅雨入りが平年よりも早いみたいですね

すでにじめじめ、じとじとの不快をを肌で感じている人も多いのではないでしょうか。

私も梅雨、苦手です！！！！

仕事で東南アジアに住んでいた時、乾季と雨季だったら断然雨季のほうがムンムンしてて好きだったんですが、日本の梅雨はちょっとジトジトが強くて苦手ですねえ・・・・

毎年この時期に「梅雨は体重が増える」という記事を書いていますが、梅雨時期はどうしても

「体重が減りません！」

「そんなに食べてないのに体重が増えます！」

と焦ってしまう方が多いのでもう一度書きたいと思います！

MONAさんも梅雨太りの撃退記事を書かれていましたね

▼MONAさんの記事はこちら▼

『【梅雨太り】撃退法！！！』おはようございます◎最近お布団が気持ちよすぎて早寝遅起きのMONAです遅起きとはいえ子どもたちの登校時間には合わせられてます(ギリギリw)毎年この時期になると…

hama-sush-jp.pro

”梅雨太り”の理由は”湿邪”のせい

６月になると現れる、湿度計の「不快マーク」。

温度と湿度が上がると現れるマークですね。

この不快指数が上がる時期を東洋医学で「湿邪（しつじゃ）」と言いますが、この湿邪は思っている以上に私たちの体に影響を与えます。

特に女性ホルモンの影響を受けやすい20代～50代の女性が湿邪を実感しやすいと言われています。

湿邪の主な特徴は

・カラダが重い

・気分が乗らない

・頭が痛い

・なんとなくだるい

・いつもより眠い

・鬱々した気持ちになる

・むくむ

・体重が増える

といった「なんとなく不調」という状態が続きます。

「疲れが溜まってるだけかな」

「気のせいかな」

とスルーしてしまいがちですが、これは気のせいではないのです！

そしてこれらの不調から

「ダイエットがうまくいかない」

にもつながってしまうので、ダイエットを上手に継続していくためにもその原因を知っておく必要があります。

■体重が増える理由は、体内水分量の変化

私たち人間の体の60%近くは水分ですが、実はこの湿邪の時期は、余分な水分が排出できなくないことが多いです。

というのも、湿度が高いと発汗もうまく行われず、体内のいろいろな場所に水分が溜まり、見えないところで「冷え」を起こすからと考えられているからなんですね。

冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、汗や尿で水分をしっかり排出できません。

それによって「溜め込みやすい体」を作ってしまうのです。

梅雨になると低気圧が続きますが、低気圧はカラダの外の圧力が低下するので内側から外に向けての押し返す力は高まります。

すると血管や細胞が膨張し、血流やリンパの流れが悪くなり水分代謝機能が落ちていくんですね。

水分代謝が上手くいかないと、どうしても体重が落ちにくくなってしまいます。

時には体重が増えることもあるかもしれませんし、

ダイエットを頑張っていても体重が減らない日が続いてモヤモヤするかもしれません。

それに加えての「湿邪の不調」。

湿邪で水分を溜め込みやすいカラダになる

　↓

水分量で体重が減らない（増える）

　↓

ダイエットのモチベーション上がらず！

　↓

湿邪でなんとなくだるい

　↓

ダイエットなんてどうでもよくなる

　↓

落ち込む・・・

という状態になることが多いのですね。

ダイエットのモチベーションを下げないためにも、梅雨を迎える前に心構えと対策をしておくと良いですね。

【心構え】体重が減らなくても脂肪が減ってないわけではない

体重が減らないからといって嘆く必要はありません。

体重が減っていない＝脂肪が減ってないというわけではない

からです。

体の水分比率が変わっただけです。

正しいダイエットを続行している限り

体の内訳は変わり続けている

はずなので、体重計の数値に一喜一憂をせずに、自分の体を信じて落ち込まないようにしましょう。

たとえ体重が増えてしまった場合でも、決して脂肪が増えているわけではないので安心してくださいね。

【対策①】体を冷やさないようにする

湿邪不調の敵は「見えない冷え」です。

梅雨は気温も上がることから冷たい飲み物を飲み始めたり、湿度を下げようとエアコンをつけたり、春よりも冷えの症状が出やすいのです。

冷えると血液の循環が滞って代謝が悪くなり、水分を溜め込みやすくなりますから、この時期こそ「冷え対策」を怠らないようにしましょう。

わたしは暑がりなのでついつい冷え対策を怠ってしまうのですが、冷える生活を続けてしまうとやはりトイレの回数が減ったりむくみが出たりして体重が増えてしまいます

私が気をつけていることは

・温かい飲み物を飲むようにする

・唐辛子、山椒、にんにく、しょうが、などを使った食事を摂る

・腹巻を着ける
・しっかり湯船に浸かる

・白い食べ物（白米・パン・牛乳・白砂糖など）を食べ過ぎない

・排出効果の高い食べ物（玄米・小豆など）を積極的にとる

ですね。

パンは辞めたくありませんが・・・

１年で一番むくむこの梅雨の時期は少し減らすようにしています

湿邪太りを防ぐ方法はこちらにもくわしく書いています

【対策②】梅雨こそ水分補給をしっかりする

カラダがむくむと「水を飲まない方がいいんじゃないか」とついつい水分を減らしてしまいがちですが、実は逆なんです

排出の良い体にするためには”水の流れ”が必要なので、１日あたり　体重×300ml　を目安に毎日お水かノンカフェインのお茶を飲んでいただくのが理想的ですね

わたしも毎日グリーンルイボスティーを飲んでいます♪

▼こまち愛飲のルイボスティー▼

というわけで、梅雨は体重が減りにくかったり増える場合がありますが、一喜一憂せずに対策して過ごしていきましょう！

どさくさに紛れて宣伝ですが、わたしのプロデュースしたグリーンルボスティーは湿邪対策にぴったりのお茶となっております♪

排出効果の高いハーブをブレンドしていますので梅雨のむくみが気になる方はぜひ一度飲んでみてください

こまちルイボスはここが違います

スーパーなどでもルイボスティーは買えますが、実はその茶葉のグレードはピンキリで、効能を求めて飲むのなら品質の高いものを選ぶ必要があります。

①”グリーンルイボス”という効能の高い茶葉を使用

ルイボスティーには、実は　グリーンルイボス　という種類があるのをご存知でしょうか。

グリーンルイボスは通常のルイボスと違って茶葉を発酵させない特殊製法で作られており、茶葉の色や風味も従来のものとやや異なります。

しかし、一番の違いはなんといってもその”効能”。

発酵させていないことで通常のルイボスティーよりもさらに栄養成分が豊富に含まれており、抗酸化成分（体のサビ止め）を含むフラボノイドは通常のルイボスの１０倍、血糖値の上昇を抑えるアスパラチンは５０倍と言われています。

何度かこのブログで書いていますが、

私の好きな言葉は

・抗酸化作用

・成長ホルモン

このふたつ・・・・

綺麗に痩せるためにも、若々しくいるためにも、このふたつは切っても切り離せない関係です！！

成長ホルモンは筋トレや睡眠で出すとして、

抗酸化作用を求めるのなら・・・

グリーンルイボスが最強　

という結論になりました。

抗酸化作用は通常のルイボスでも十分すごいんですが、

グリーンルイボスはそのまた上をグンといくので

「どうせ飲むなら最強のほうでしょ」

ということで、ルイボス茶葉の中でもグレードの高い葉先の部分を使用した

オーガニックグリーンルイボスプレミアムショート

を採用しています

②　女性に嬉しいハーブをブレンドしています

高品質なグリーンルイボスは他にも色々出ていますので、同じものを出しても新鮮味がない・・・

もう少しダイエット寄りに作れればと、下記のハーブ・茶葉をブレンドしています。

私はとにかく　むくみやすい　です

むくむともちろん体重も増えるし顔も一回り大きくなるし、脚もパンパンで本当にいいことがナイ！

そんな身体が重い日は水を多めに飲んで体内水分を排出するようにしていますが、

「カリウムが含まれた排出効果のあるお茶を日常的に飲めばいいのでは？！」

ということに気づき、ハイビスカスなどのカラダの巡りを良くするハーブを入れることにしました。

むくみ予防のサプリは全く効かなかったんで(笑)、私はサプリよりもハーブを信じています！

ハーブも漢方の一種ですから　

③　レモンマートルの香りでリラックス効果を

レモンマートルというハーブでさわやかな香りのするお茶に仕上がっています。

これがとっても癒される香りなんです♪

ルイボスティーだけど、ちょっとハーブティーのような、

そんな心も落ち着くお茶なんです

私の夫は私が飲むものことごとく怪しんで飲まないのですが、こちらのお茶はすごく気に入ってくれて自分から「あのお茶まだある？」と聞いてきます(笑)

ブログでは香りをお伝えできないのが残念でなりません・・・・！！！！

何度もブログには書いていますが、細胞を変えるには「水分」が必要です。

脂肪を落としたい人、

筋肉を増やしたい人、

今より元気な体になりたい人、

目的はそれぞれでも「体を変えたい」という想いがある限り、水分補給とわたしたちは切っても切り離せない関係です。

その水分補給を

”綺麗になるもの”

で補給出来たらそれが一番ですよね♪

このお茶が悩める女性の”生活の一部”になって、

綺麗になるお手伝いができれば幸いです。

■グリーンルイボスデイリーをおススメしたい人

・ダイエット中の飲み物に迷っている
　せっかく飲むなら体の巡りを良くしてくれるものを♪

・ノンカフェイン＆オーガニックの飲み物を探している
　妊娠中・授乳中の方、そして小さなお子様も飲める安心のお茶です

・女友達のギフトを探している
　女性に嬉しい成分たっぷりのお茶に仕上がっています

・美味しいルイボスティーを飲んでみたい
　自信を持ってお勧めします！
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