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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
”痩せの大食い”
が世の中に存在するのは知っていましたが、
”デブの小食”
は絶対にいるもんかと長年思い込んできました。
でも、実は
”食べていないのに太ることがある”
ということがまれにあるので、今日はそのお話をしたいと思います。
■自律神経のバランスが崩れると太りやすい体質になる
”特別多く食べていないのに体重が増えた”
”食生活が変わったわけでもないのに太ってきた”
という場合、大抵の人は
「年齢も年齢だし、代謝が落ちたのよね～
」
と言います。
これは確かに一理あります！！！
が・・・・
実は代謝の低下だけではなく、”自律神経のバランスの崩れ”で消費カロリーそのものが低下することがわかっているのです。
■不規則な生活・ストレスで自律神経が乱れる？
わたしたちの体は
・心と体の状態を活発にする交感神経（活動時）
・心と体を休ませる副交感神経（リラックス時）
.
このふたつの自律神経がうまくバランスを取りながら働いているおかげで、私たちの健康は保たれています。
が、不規則な生活を送っていたり、ストレスを多く溜め込む生活をしているとこのふたつの神経のバランスが崩れることがあります。
よく聞く
自律神経失調症
というものですね。
実はこのふたつの神経のバランスが崩れると、
活動時間である日中に交感神経が働かなくなる
↓
アドレナリンの分泌量が減る
↓
活動量が落ちる
↓
消費カロリーが減る
↓
普段通りの食事でもオーバーカロリーとなってしまう
↓
太る
。
という状態になり、食生活を変えていなくても太りやすい体質になってしまうことがあるのです。
体重が増えて焦ると、ここでどんどん食べ物を減らしてしまうのですが、これはこれで体を飢餓モードにしてしまい輪をかけて代謝を下げてしまうため危険です。
ドキッ
とした人はこの先もぜひ読み進めてくださいませ。
■心当たりのある人はまずは”自分”を休ませてあげましょう
なにはともあれ、自律神経のバランスを整えてあげることが大切ですが、自律神経は
”自分の意志”
では動かせないものなので
「よし！副交感神経！ちゃんと動いてリラックスさせておくれ～」
と言っても通じません。
まずは自分を休ませて、労わってあげることが大切です。
そして規則正しい生活を送ること。
代表的な規則正しい生活は
・毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
・入浴はぬるめのお湯（38～40度）にゆっくり浸かる
・睡眠時間をしっかり確保する
・バランスの良い食事を摂る
・働きすぎない。休み時間はしっかり休む。
といったところでしょうか。
私も最近ストレスを感じていたので、こちらの振り返り日記でも書きましたが、
スマホから離れてひとりで大自然の中でピクニックする
ということをやりました。
たったの４時間くらいでしたが、無になることができてだいぶスッキリできました。
これからもちょいちょい
自分を休めてあげる時間
を作っていこうと思っています。
自律神経のバランスは、ダイエットだけでなく健康面にとっても乱れないことが理想的です。
現代を生きる私たちはどうしてもストレス社会に身を置いていますので、
”ストレスを受けるのはしょうがないこと”
と諦めずに、ちょっとの工夫や息抜きで自分を解放してあげられるといいですね
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