隠れ冷え症？”内臓型冷え症”は太るもと

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです  

はじめての方は　

私のプロフィール＆ビフォーアフター　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

　------------------------------------------------　
 

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

今日はコメントのご質問を記事にしたいと思います！

 

いただいた質問はこちらです

 

 

 

本やブログを参考にしていただき嬉しいです♪

ありがとうございます！！！

 

コメントで返信させていただこうと思ったのですが、長くなりそうなので記事にさせていただきました。

 

”内臓型冷え症”の改善方法をお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

■内臓型冷え症とは？

 

内臓型冷え症というのは、その名の通り”内臓”が冷えていることを言います。

手足や顔は温かいので、一見「冷え」とは縁のないように思えるのですが、実は体の中がしっかり冷えている、とう自覚のない冷え症でもあります。

 

そのため、”隠れ冷え症”とも言われていますね。

 

 

 

 

■なぜ内臓型冷え症になる？

 

実は内臓型冷え性になりやすい人は、これは生まれ持った体質が大きく関係あります。

 

また、自律神経と大きく関わることから、ストレスを多く受ける環境にいると内臓型冷え症になる場合もありますね。
 

そして筋肉量が少ない人も要注意。
筋肉量が少ないと熱を作り出すことができず、おのずと体内が冷えやすくなります。

 

 

■冷えの自覚がない人はチェック！

 

内蔵型冷え症はあまり自覚がないので「わたし冷えないの♪」と思っている方でも、下記にいくつか当てはまる場合は実は内臓型冷えを持っている場合もあるかも？！です。

 

　・風邪をひきやすい

　・下痢になりやすい

　・平熱が36.3度以下

　・疲れやすい

　・いつも顔色が優れない

 

どうでしたか・・・？

ちょっとでも当てはまったら、念のためこの先も読み進めてくださいませ！

 

■内臓型冷え症は太るもと

 

内臓型冷え症の人は消化管全体の血流量が低いため、消化機能に不調が出やすいのが特徴です。

 

消化機能が悪くなると消化にエネルギーが使われなくなり、おのずと代謝も悪くなってしまうため、

 

太るもと

 

とも言われています

 

 

慢性的に太っている、とかダイエットしても痩せにくい、とかの場合は根本的にカラダの内側から変えていく必要がありそうですね。

 

■内臓型冷え症の改善方法

 

内蔵型冷え症の方へのアドバイスとしてはざっと３つあります。

 

読んでいくとあたりまえのことばかりで目新しいことなんてひとつもないんですが、意外とできていない人が多いんです


①冷たいものを食べないようにする

 

とにかく「内側」が冷えているのでこれ以上冷やさないためにも直接的に冷たいものを食べない・飲まないようにします。

 

お水などは常温で飲む、アイスが大好きでも一度に食べ切らない、生野菜より温野菜を食べる、などとにかく体を直接的に冷やさないものを選んで食べるようにしましょう。

 

 

 

②運動をする

 

筋肉量が少ない方が多いので、運動を全力でオススメします。

 

もちろん直接的に筋肉量を増やす筋トレはもちろんお勧めですが、敷居が高い場合はウォーキングから始めて「カラダを動かして血流を良くする」ことからスタートさせましょう。

 

運動に慣れてきたら、徐々にスクワットなど家でできる筋トレを導入していきたいですね。

 

 

 

③内臓を温める食べ物を食べる

 

①と対極にあるものを食べていけば内臓から温まり、熱を作ろうと体が動き始めます。

 

ショウガ、コショウ、カレー粉などのスパイス、トウガラシなどが手っ取り早く温まるので、これらのスパイス（調味料）を使ってタンパク質の食材を調理するのがおススメです。

 

豚のショウガ焼き、とかムネ肉のカレーとか、最高ですね

 

 

私も冷え症でしたので、食べ物の対策はかかせません！

 

ジンジャーペースト　のお湯割りを毎日飲むようになってからだいぶ体質改善できました！！

 

最近はおやつとして高タンパクヨーグルトにジンジャーペーストを混ぜて食べることが多いです♪

（これがまた超美味しい）

 

 

愛用のジンジャーペーストはこちら

 

 

 

他にもドライショウガやスパイスナッツなど、冷え症改善＆内臓を温めるおやつがたくさん出ているので、上手に取り入れていきたいですね。

 

 

 

 

 

 

ようやく冬が終わって安定した暖かさが続くこの時期。

ちょっと気を抜いてしまいそうですが、女性にとって”冷え”は

 

百害あって一利なし！

 

だと思っていますから、１年を通して冷え対策をし１年中”ポカポカ生活”を送っていきたいですね

 

 

 

※本日もコメント返信が遅れているためコメント欄を閉じさせていただきます。今日中にはすべて返信を終えますので何卒よろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

 

 

 

 

■　こちらの記事もオススメです　■
 

【冷え対策】お気に入りのジンジャーペーストで痩せ体質を作ってます

 

 

ポカポカ快調♪朝ショウガ生活

 

 

 

 

 こまちプロデュース　

グリーンルイボスティー発売中

 

★商品開発記事はこちら★

★ご購入者様の声はこちら★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

 

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)

 

なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。