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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
■運動
明日から３日間、ジムに行けないため今日は全身トレーニングをしました。
筋トレ：全身トレーニング ６０分
（スクワット・デッドリフト・プローンレッグカール・ベンチプレス・ショルダープレス・ベントオーバーロウ・ブーティービルダー）
有酸素運動：８０分
エリプティカルトレーナー ３０分
サイクリング ４５分
室内ランニング ５分
ドッジボール：１１０分
今日もドッジボール行ってきました～。
ドッジボールの日は遠方自転車送迎＆練習でいつもよりカロリー消費できるのでありがたいですね(笑)
■今日のランチ
昨夜の味噌汁が余ったため、味噌汁で雑炊を作りました。
お米は玄米です★
雑炊にすると少量のお米でもかなりお腹に溜まりますね～。
今日は午前中たくさん動いたのでお腹がグーグーだったので丁度良かった★
ささみとみょうがのサラダは、
茹でたささみと刻んだみょうが＆ネギに、
マヨネーズ・ポン酢（かけぽん）・七味唐辛子
で和えました。
愛用七味はこちら
茅乃舎の”生七味”です！！！！
よくある乾燥の七味唐辛子とまた全然違った風味で、これとっても美味しいんです～～
”生”だから賞味期限が短いのが難点ですが、でも我が家では使用頻度高いので賞味期限内に食べ切っちゃいます
肉じゃがは昨日の残り。
我が家では息子のリクエストで厚揚げも入れているのですが、息子が厚揚げ大好きで厚揚げばかり食べるため、じゃがいもはあまり入れず、「肉厚揚げ」となっています。
高タンパク(笑)
■食事記録が参考になるという声をもらって嬉しいです
こんなたいしたことない食事記録ですが・・・・
「参考になります」
というお声をいくつかいただいて嬉しいです
本当は３食全部載せたらもっとお役に立てると思うのですが、朝食は毎日あまり変わり映えしないもの＆時間的にバタバタしていますし、夕食はブログのことは忘れて家族とゆっくり食事をとることにしているので、いまのところランチだけのご紹介とさせてください
３食分記事にしてたら、この夜日記挫折してしまいそうだなあ～(笑)
あと、使用している食器についてもチラホラ質問をいただくことがあったので、楽天ＲＯＯＭにも載せました♪（食器のカテゴリー作ってます）
なにげないダイエット食でも素敵なお皿に載せてあげるだけでテンションアップです
ではではまた明日
おやすみなさい
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