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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
記録的な連日の豪雨でたくさんの被害が出ています。
皆さまのお住まいの地区はいかがでしょうか。
どうかこれ以上被害が広がらないことを切に祈っております・・・・！
今年の梅雨はあっけなく明けたな、と思ったらこの大雨。
日本ってこんなに雨が多かったっけ？というくらい年々雨の量が増えている気がします。
さて、、、そんな雨の続くこの時期、
最近コメントやメッセージで
最近身体が重いです
最近気力がありません
最近モチベーションダウンです
という声をよく聞きます。
はい！
実はわたしもです！！！
ヾ(；ω；)
実は私もなんです～～。
気力がなかったり、頭が痛かったり、ジムに行くのが億劫だったり、朝起きれなかったり・・・・
なのでご安心ください！！
・・・とは言いませんが、実はこれは今の気候にも要因がある、と言えそうです。
このじめじめした気候によって引き起こされる現象を東洋医学で
「湿邪（しつじゃ）」
と呼び、様々な不調を呼び起こしダイエットの妨げにもなってしまうことがあるのです。
今日はその「湿邪」の特徴と対策について書いていきたいと思います。
■「湿邪」は不調と溜め込みやすい体を招く
ここ毎日のように「不快」のマークが・・・・
温度も湿度も高いと、不快指数が上がるんですよね。
センサーでさえ不快を感じているのに、私たち人間の体が不快を感じないはずがありません。
この不快指数が上がる時期を「湿邪」と言いますが、この湿邪は思っている以上に私たちの体に影響を与えます。
■湿邪（しつじゃ）の特徴
湿邪の主な特徴としては、
・カラダが重い
・気分が乗らない
・頭が痛い
・なんとなくだるい
・いつもより眠い
・鬱々した気持ちになる
・むくむ
・体重が増える
これらが挙げられます。
私たち人間の体の70%は水分ですが、実はこの湿邪の時期は、余分な水分が排出できなくなってしまう時期でもあるんです。
湿度が高いと発汗もうまく行われず、体内のいろいろな場所に水分が溜まり、見えないところで「冷え」を起こすと考えられています。
冷えると、血液の循環が滞って代謝が悪くなり、 汗や尿で水分をしっかり排出できません。
それによって「溜め込みやすい体」を作ってしまうのですね。
ダイエットを頑張っているはずなのに
「最近体重が増えた」
「最近体重が全然減らない」
という場合は、うまく水分代謝が出来ていないことが原因かもしれません。
■一番簡単な湿邪対策は”食べ物”から
湿邪対策として一番いいのは、湿気のない気候が良いところで過ごすこと！！
でしょうが、日本で生活している以上、気候を変えることは難しいですよね。(^▽^;)
ずばり、一番簡単なのは、やはり「食べ物」を見直すことです。
体感的には暑いのに、体内には余分な水分が溜まっていて見えないところで「冷え」を感じている私たちの体。
「見えない冷え」
これが主な原因ですから、この「冷え」を撃退するものを食べてあげるといいのです
この時期、体がまだ暑さに慣れていないこともありすぐに不快を感じてしまいます。
なのでついつい早く体を冷やしたくなるのですが、この時期だからこそ、体を温めるものを食べる必要があるんですね。
かといって毎日「鍋」とかを食べるような季節でもないので(笑)、
・唐辛子
・しょうが
・にんにく
・山椒
などなど、薬味を使った料理を食べるのがお勧めです。
その中でもやはり一番効果的なのはやはり「しょうが」です。
しょうがには、
・発汗を促し、体の余分な水を追い出す
・冷えた身体を温める効果、血行促進
・ジンゲロンが胃壁を刺激し胃液の分泌を促し、
という効能が期待できるため、冬でなくてもこの湿度の高い時期にも積極的に摂りたいところです
料理にも色々使えるから便利ですよね♪
■私の対策：最近おさぼりしていた生姜湯を再スタート
私が推しに推している ジンジャーペースト ですが・・・・
実は気候が暑くなってきてからジンジャーペーストで作った生姜湯を飲むのをおさぼりしていたんです。
気候が暑くて冷えを実感していないので「体は十分温まっている。だから飲まなくてもいいや」と勘違いしていたんですね。
湿邪を知って、慌てて再開しましたよ！！！！！
■ ジンジャーペーストの記事はこちら ■
やっぱりこれ、わたしには効きます！！！
再開してまだ３日ですが、すでに体調・気力ともに回復してきてます！！！
今日は滞っていた体重も少し減って脚のむくみもマシになっていたので、水分代謝も回復してきたかな？と。
身体を温めるって、365日実践しなくちゃいけないんだな～～、、、と実感しましたね。
教訓：『冷え対策はおさぼり厳禁！』
ですね(;^_^A
中国出身の方に聞いたのですが、中国の四川省と重慶市は盆地で湿気が多いので、辛い料理を食べて発汗を促したり、すっきりとしたスタイルや健康を保ってきたということで有名だそうです。
たしかに四川料理って辛い！！！！
暑いとどうしても無意識に体を涼しくする食材を食べたくなりますが、
なんといっても
「冷えはダイエットの敵」
ですから、夏でも体を温める食材をしっかり摂ってあげたいですね
みなさまも、「見えない冷え」にはくれぐれもお気をつけください！！！！
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