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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日は、
”鍛える筋肉を意識しながらトレーニングしよう”
というお話です。
たま～にジムでスマホをいじりながらトレーニングをしている人を見かけるのですが、
「それ、今やらなくても・・・！」
という場面を見かけることがあります。
ベンチで腹筋をしながらスマホをいじっている人がいました。
恐らくメールかLINEかを打っているのだと思うのですが、
グラグラ揺れる上半身・・・・
ある意味すごい器用だな～・・・と思ってしまったのですが、
せっかくジムでトレーニングしているのにこれはもったいないと思いました。
なぜなら筋肉とトレーニングには ”意識性の原則” があるからです。
■使っている筋肉を意識してトレーニングしよう
筋トレはシンドイです。
せっかくシンドイ思いをするのなら、しっかり効果を感じたほうがいいですよね。
そのためにも、ぜひ”使っている筋肉”に意識を向けてみましょう。
というのも、マインド・マッスル・コネクションという脳と筋肉を連動させる能力を発揮させるためです。
効かせたい筋肉を意識することで、脳から筋肉に伝達がいくのですね。
ぼーーーっとなんとなく回数を数えながら行う筋トレよりも、
いま使っている筋肉、動いている筋肉を意識しながら行う筋トレのほうが
より効果が高いことが研究結果で分かっています。
スマホを見ながらの筋トレ。
意識はスマホですよね！
スマホだけでなく、テレビを見ながらのトレーニングももったいないですから、
ぜひここはしっかりと筋肉と向き合って、
効果を実感できる筋トレをしましょう
私も常にこんな感じで筋トレ中は心の中で鍛えたい部位を唱えています！(笑)
意識してトレーニングした日と、そうでない日はやはり筋肉痛の度合いも違ってきますね！
使う筋肉を意識するだけでフォームも安定します
ちなみに・・・
ジムのベンチ、パワーラックのベンチでスマホいじりはやめましょう～！
使いたくて待ってる人がいるかもしれませんから～～！！
ジムのマナーですね。
最近はスマホ持ち込みNGのジムも増えてきているみたいですが、私の行っているジムはまだそれほど規則が厳しくなく、持ち込んでいる人も多く見かけます。
先日はパワーラックで自分のトレーニング姿をパシャパシャ撮影しているお兄ちゃんがいました。（撮影はNGのはずなのに）
フォトジェニックな写真が撮れなかったのか、５分くらい撮り続けていましたね～。
私、待ってるんですけど・・・・・
筋トレはシンドイのでついつい他のことに目を向けたくなる気持ちもわかります。
ついつい”ながらトレ”やりたくなる気持ちもよ～～くわかります！！！
が、効果を最大に発揮させるためにも、心ここにあらず、ではなく、
しっかり筋肉ちゃんに目を向けてトレーニングすることをお勧めします
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