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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
か、風邪を引いてしまいました・・・・・
まあ、そんなたいそうな風邪じゃないのですが、なんだか悪化しそうな予感がプンプンしますので、これ以上酷くならないように一応予防をしております。
私は太っていた頃は、「ザ・不健康そうなおデブ」という見た目でしたが、
筋トレで見た目と印象がだいぶ変わり、ついでに肌も綺麗になったので今はかなりスポーティーに見られます。
なので「元気イッパイだから病気にならなさそう！！」とよく言われるんですが、実はそんなことはなく・・・
あまり知られていませんが、
筋トレをしていると風邪を引きやすい
という事実があるのでございます・・・・・
■筋トレ直後の疲労で抵抗力が低下する
鍛えていると体が強そう！と思われますが、半分当たってて半分違うんです(^▽^;)
当たり前ですが、筋トレすると疲れますよね。
激しいトレーニングした日には、その場でベッドに倒れこみたいくらい体がダルくなっています。
このとき、体（筋肉）は「傷ついた状態」になっているので、
これを修復するために体はめいいっぱい頑張ります。
このときに本来備わっている免疫力が落ちますので、
ここで
「コ ン ニ チ ワ 
」
とウイルスがやってきたら、
はい！アウトォォ～～！！！
。(;°皿°)
ってな感じでやられてしまいます。
鍛えていると「自分めっちゃ強くなったかも！！！」とついつい思ってしまうのですが、筋トレ直後は体が弱っている状態でもあるので、ここで無理は禁物です。
なので日々の日課として筋トレをしている人は、ウイルスが蔓延するこの時期は要注意。
私なんて筋トレを始めた頃は体が運動に慣れていないせいもあり、毎日ダメージを負っていた状態でした。
この年は３か月くらい風邪を繰り返していましたね(;^_^A
一般人だけでなく、アスリートも同様で風邪を引きやすいそうで、その発症頻度は一般人の３倍だとかΣ(･ω･;|||
競技大会が終わった後はみんなして体調を崩しちゃうそうです(^▽^;)
■風邪を引いたらトレーニングはお休みしましょう
風邪を引いたときは、おとなしくトレーニングはお休みしてゆっくり回復させてあげましょう。
風邪っぴきの筋トレは無駄
です(笑)
こんなときにトレーニングをしても、体も筋肉を修復すべきなのか、風邪を回復すべきなのか混乱します。
結局どっちつかずになり、筋肉は成長しないわ、風邪はちっとも治らないわで、いいことはひとつもありません。
なので、ここはおとなしく休養をとるのがベストです
「休んだらせっかく育てた筋肉がしぼんじゃうじゃないかー！！」
といって無理しちゃう人もいるのですが
（まあ、過去の私なんですが(-"-;A）
少しくらい休んでも筋肉はなくなりません。
トレーニングを再開したときにちょっと「筋肉落ちたかも」と感じるかもしれませんが、１週間もすれば元通りに回復しますから、ご安心を
という私も今週は筋トレをお休みしています。
ジムには行っていますが、今週は軽い有酸素運動とストレッチの週にしました。
のんび～りウィークです
■普段の免疫力は上がるので、やっぱり筋トレは素晴らしい
筋トレ直後は免疫力が下がるといいましたが、
とはいえ、筋トレを続けることで
筋肉量増加→代謝が上がる→体温が上がる→免疫力アップ
と、デフォルトの免疫力そのものは上がりますので、
「風邪ひきやすいなら筋トレや～めた (´ε｀；)」
と思ってしまうのは非常にもったいないです★
決して誤解されませんよう・・・(;^_^A
今週私は筋トレお休みしてますが、筋肉痛がないとちょっと物足りないような・・・(笑)
早く筋トレ復活するためにも、
まずはこの風邪をしっかり治したいと思います！！！
インフルエンザや胃腸炎なども流行し始めてきましたから、
皆様もどうかおからだ気を付けてお過ごしください★☆
(o´･ω･`o)ﾉ
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