たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
プロフィール
講座生様
たった5ヶ月で
➖10キロ減量に成功
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痩せる為に運動をしたり食事制限をしてるけど
全然理想の若い時の体型になりません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)と
嘆いている中年世代の方！！
なぜ若い時はつかなかった部位にお
肉がついてしまうと思いますか？
若い時にはつかなかった部位に
贅肉がついてきますよね
嫌だよね〜
女性ホルモンのエストロゲンが減少することで
基礎代謝が低下し脂肪燃焼がしにくくなります
間食を辞められないのもエストロゲンの減少と言われています
エストロゲンとは
精神を安定させてくれたり
代謝や美肌といった作用があります
小ジワができたりたるみが出てくる中年世代は
エストロゲンが減少するからなんです
これは残念ながら仕方ない事なんです
でも…
これ以上老け顔や老け体型に
なりたくない！ですよね
で！そのエストロゲンを増やすにはどうしたら良いのか？って事ね
●大豆製品や食物繊維を摂取する
●発酵食品を摂取する
●内蔵を温める食事
●ストレスを溜めない
●適度な運動
●良質な睡眠
できる事を無理なくやる！
ただただやるかやらないかだけですよ😊
特に大豆のイソフラボンは
エストロゲンに似た作用があるので
中年世代の女性は積極的に取りましょう
納豆が苦手な方は豆腐だったり油揚げなどでも
大豆は摂取できますよね
ただし納豆は炊き立てご飯と
混ぜて食べてしまうと
納豆菌が死んでしまいますので
70°以上は要注意です！
1番の敵は付属のタレ！
デブの元です
添加物の入っていない醤油や醤油麹がお勧めです
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