たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
食べ過ぎを阻止する
食べて痩せる！とは言え
なんでもかんでも食べて良い‼️にはなりません
ハンバーガーとかジャンクなフードを朝昼晩と
毎日毎日食べていたら
そりゃー太るよね
野菜から食べましょう♪とか脂質を摂りましょう♪
って言われても良くわからなかったりしないですか？
まずは自分の目で確認する
お酒を飲んだ日のつまみご飯
茶色過ぎたわ
果物も摂取するべきだった
と！見た目で足りない物を認識する
そしてお皿に乗せるイメージを沸かせて
足りない色彩りをチョイスしていく
こちらのプレートは
発酵腸味料を使ってつくるワンプレートレッスン
なるべく5色を意識していくこと
いきなりは出来なくても徐々に慣れていきます☺️
ワンプレートにすることで
食べすぎも阻止できるしね💓
多かったら残す事も大事✨
日本人は残したらバチが当たるって古き洗脳で育てられているけど
自分がどのくらいの量なら食べれるのかも把握して意識していく
そうする事で残してしまう。の罪悪感はなくなります食卓に大皿で出して家族で食べてると
ついついダラダラ食いになってしまいませんか？
先ずは自分がどのくらいの量を食べるかを把握して
取り分け法を試してみて🤗
ダイエットは自分を把握することも大切です❤️
健康的に痩せる腸味料を使った
料理教室のお知らせです✨
痩せるために身体に良い食べ物を理解したとしても
どんな調理方法があるの？って
分からないを分かるにしましょう🤗
痩せる食べ方を日々のレパートリーにできたら
家族は健康になるし健康的に痩せていく
願ったり叶ったり❤️だよね
発酵調味料を作りたい✨
健康的に痩せたい✨
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そんな方に向けた
オンライン料理教室を開催します😃
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