何回もリバウンドしてしまいます
たった5か月で➖10キロも夢じゃない！
大人女性のための発酵料理プログラマー
腸活ダイエットアドバイザー
椎田暁子【しいた あきこ】です❤︎
腸内環境を整える
ダイエットを始める時に
食事制限や運動！と思われがちですが
実は腸内環境が関係しているんです🤗
腸内には1,000種類の菌が100兆個もあるんです
その中の代表的なのが善玉菌や悪玉菌、日和見菌
どの菌も身体を作るためには必要なんですが
善玉菌が少ないと身体に悪影響を及ぼしてしまいます
同じ物を食べいるのに太らない人や太りやすい人っていますよね
こんなに食べているのに太らない人っているじゃない痩せの大食い
このような方を調べた結果
善玉菌のビフィズス菌がたくさんいたそうです🤗
ビフィズス菌が多いと基礎代謝が高く脂肪燃焼が早いため脂肪になりにくいので食べても太りにくい！
腸内のビフィズス菌を増やすためには
食物繊維の多い食材を食べる事
ビフィズス菌は加齢とともに減少してしまうので
更年期世代はビフィズス菌を減らさない事を意識したいですね✨
運動よりも先ずは腸内を整えること
痩せる腸内環境を作ることが大切
野菜サラダが中心なのに痩せないなど
長年の食べ癖や体質などでも間違えたダイエットになってしまってる可能性もあります
ご自分の体質を知りダイエットの近道を知ることができるのが
✨意識を変えるだけダイエット✨
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