今日は随分冷え込んでいますね。
くれぐれも体調には気をつけてくださいね♪

フリーアナウンサー渡辺希代です。

緊張しますか？　しませんか？

（色彩心理的にピンクは気持ちを優しくしてくれます）

人前で話すときは注目されるしうまく話さなくてはで
ほとんどの人が緊張しますよね♪

緊張するは当たり前のことですし、緊張するのがいけないわけではありません。

緊張するということはそれだけ真剣にむきあっていることで
逆に緊張なしもそれはそれで（笑）

ただ緊張すると　そう喉のまわりの筋肉に力が入り固くなり
いい声とはかけ離れていきます。

また緊張した自分の声を聞きながらさらに緊張するという
悪のスパイラルに.

脳は具体的に命令をだしてあげるのが一番だとお聞きしたことがあります。

例えば
「緊張しないで」と自分で暗示をかけても　その先の行動に命令をだしていないので
どうしていいかわからないと

そこで
「口を大きく開けて話そう」と具体的な案をだし脳に命令をだすと
意識が口に集中して緊張がましになるのだとか・・
（個人差はありますが）

私はある1点をじっと見つめてそこに意識を集中して話はじめます。

あとは呼吸の流れをとめない。

など緊張を緩和する具体的な方法はいくつかあります。

ご自身で探っていくのも一つです！
何事も楽しみ仕事に取り組んでいます