いろんな睡眠の質を上げる方法があります。
言われているものに、
運動する
朝食にご飯を食べる
コーヒー（カフェイン類）は夕方以降飲まない
夜の歯磨きは早めに
寝る前に温かいものを飲む
etc.
もっと巷にはありますが、とりあえずね。
で、私が大事と思っていることのひとつが、パジャマの素材。
綿100％がおすすめ。
強制終了から、お気楽極楽に生きて行く
管理栄養士妻 なかむら菜々子です。
いろんな素材のパジャマがあるんですよね。手触りもいろいろ。
なんだけど、人って寝汗をかくのでそれを吸ってくれるものが必要。よく一晩にコップ一杯程度の汗をかくと言われています。
綿はそれに吸湿にうってつけ。寒い時期ならネル生地がいいですね
手軽に購入できるパジャマって、綿以外のものが多いです。
この場合ムレやすい傾向があって、睡眠の質に影響があると考えられます。
ここはぜひ綿をお勧めします。絹もいいですけどね。
それに高級パジャマって綿100％が多いです。
プチプラでも綿100％はあります。
買い替える予定があるなら、ちょっと試してみてね。
かわいいブランドだけど綿じゃないのはガウンとかで利用してね。
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なかむら菜々子 元お米の会社のお客様相談室員
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