毎日美姿25は、昨日の続きの対策編。

昨日は綺麗な脚を作るのは、
足首とふくらはぎが重要っていうお話をしましたね。
そうそう！忘れてました。
冬に皆さんが履くブーツ。
これが靴の中で一番むくみやすいんですよ！
なぜなら足首が固定されてしまいやすいから。
ずっと前にめざましテレビでも実験してました。
なんかわかる気がしません？

ではむくみのない綺麗な脚のために、
どんなケアをしていったらいいか。

まずは冷えないようにしていきましょう。
ひざ掛けを使ったりするのもOKですが、
今はこんなものも出ています。

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足湯もいいけど、面倒だなっていう方には
これなんかピッタリかも。

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パンツの下にはこんなのがいいかも。

やっぱりあたためるならふくらはぎ！
冷えると血流量も少なくなるので、
しっかりあたためて血液を足先まで暖かく保ちましょう！

足先が冷たい！っていう方にはこんな変わり種も。

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まあ、こんな風にお金を使わなくても
貼るカイロを使ったりすれば全然OK！
だって要はあっためればいいんですもん。

食べるものには生姜を効果的に使うとか、
中からしっかりあたためる事も大事ですね。

で、座りながら足首を前後に動かす運動をして
強制的にポンプを働かせるってのも効果あるし、
足の指のマッサージをするなんていうのもいいし。

そしてそしてシャワー派でお風呂に浸からないって方、
是非是非お風呂に浸かってあたためる習慣を！
ちなみに私、夏でも絶対お風呂に浸かります。
シャワーで済ますことは年間通じてほとんどありません。
（冷たいものもあんまり飲まないよ。）

冷やさない方法は色々ありますが、
全部をやれっていうわけではありません。
自分にあった続けやすい方法を見つけて
冬も美脚を作っていきましょうね！