みなさんこんばんは。
あなたのボディをデザインする
ボディラインデザイナーTAEです。
こんな生活習慣に気をつけたい！
今日は日常生活について。
『一日中、立ちっぱなし、または
座りっぱなしでいる』
という方。。。
一日中。。。というのは
あまりないかもしれませんが、
仕事柄、大半がそうです。。。
という方は多いかもしれませんね。
これも
むくみの原因になります。
静脈が心臓に戻るチカラを
サポートするのが筋肉。
同じ姿勢でいると、
筋肉を使わないので、
むくみが脚にのこってしまいます。
滞った血流や水分の流れを
スムーズにするためにも
こまめに歩いたり、
屈伸したりすることをお勧めします。
そして
これも、わかってる～のひとつ。
『お風呂は湯船につからず
シャワーで済ます』
という方。
これからの季節は
シャワーで済ましてしまいがち。
夏も冷房などで、
身体は冷えています。
裸足にサンダル、
薄着で肌の露出も多くなりますね。
シャワーは身体を芯からは
あたためにくいもの。
湯船に浸かって
むくみや血行不良を
解消しましょう。
わたしも日々
こんなことに気をつけながら、
生活しています。
もちろん、
すべて、毎日100点満点では
ありませんよ。
でも、頭の片隅に
気にかけていると、
リセットしやすくなります。
昨日はやってしまったから
今日は気をつけよう。
昨日できなかったから
今日はやろう。
そんな感じです。
日々の小さな積み重ねが
大切なんです。
できることから、
ちょっと意識してみてくださいね。
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