二の腕を細くする方法②

前回のブログにも書きましたが、

脂肪というのは

『落としたい！』

と、思う部分だけを

燃焼するのは不可能なんです

二の腕の脂肪は

落としにくいのです

体感できるくらい

脂肪を落とすには

残念ながら

時間がかかってしまいます。

なので

脂肪を落とすよりも

筋肉をつけて、

引き締めるほうが、

ずっと効率がいいのです。

腕立て伏せで鍛えられる

筋肉はこの3箇所。

◉上腕三頭筋

◉三角筋

◉大胸筋

器具を使わずお家で手軽にできる

一般的な腕立て伏せは

適度な筋肉がついて

引き締まり、

二の腕を細くすることが可能です。

そして

腕立て伏せは

回数をこなしたり、

勢いで早くしても、

あんまり意味はないんです。

腕立て伏せ、

結構きついです

私は、きついけど

なんとかこなせる10回だけ。

大切なのは日々の積み重ね

できない方は

無理すると、

腰を痛めてしまいますので、

膝をついてやってください。

それでもしんどい方は

赤ちゃんがハイハイするような

よつんばいでも大丈夫です。

女性が目指す二の腕は

引き締まった

細い二の腕

ノースリーブや、

半袖からみえる二の腕に

今より自信がもてたら、

いいですよね