二の腕を細くする方法①
脂肪を落としましょう。
「細くなったな～」と
効果が実感できるくらい
二の腕の脂肪を落とすには
かなりの時間がかかると
思いますが、
脂肪を落とすことで、
細くするのも、
ひとつの方法です。
これは二の腕だけに限らず、
全体的に脂肪を落としたい
場合の方法にもなりますね。
脂肪を落とすには、
基本！
消費カロリーと摂取カロリーを
意識して、
「食事制限」
そして、
『運動』です。
食事制限といっても、
無理しない。
できないのに最初から
課しすぎないこと。
これ大事！
無理は続きません。
大切なのは続けることです。
だから、続けられそうな
自分にとっての方法を
みつけてください。
たとえば、私の場合。。。。
食べたいものは食べてます。
甘いものも食べます。
ただ、気を付けていることは、
◉食べ過ぎない
◉ゆっくり、よく噛む
◉食べてしまう前日、
食べてしまった翌日は
調整すること。
◉体重計には毎日のって、
今より増えない意識をすること。
運動といえば、
とくにジムに通うこともなく、
特別なことはしていません。
◉外ではあえて階段を選んであるく。
◉電車ではなるべくたって、
お腹とお尻をしめる。
◉すわったときは、
背もたれにもたれない
◉家の掃除をする
◉簡単な筋トレ2種類ぐらい。
こんな感じです。
なにか
毎日つづけられる、
あなたのできること。
まずは、ひとつから
はじめてみてください。
次回は方法②をお届けします。
