先日、また、やってしまいました・・・。
あることでの、大失敗
反省し、自分自身をじっくりと振り返りました。
昔の私だったら、とことん、自分を責めまくり、
なんとかしようと、動き周り、余計悪化し、
具合が悪くなるところでしたが、
さまざまな経験と学びで、
以前のような狼狽ぶり
はなくなりました。
はなくなりました。自己否定はいつまでも過去にしがみついていることです。
過去はどうにもならないのに。
むしろ、問題、自分自身から逃げている。
ということで、しっかりと内省し、
自分を（未来を）みつめました。
やってしまったことは、取り返しがつきません。
過去には戻れません。
しっかりと謝罪し、
今後同じ間違いをしないよう、気を付けることを
ノートに書きだし、
前を向くことにしました。
そして、自分に甘えがあることも
なんとかしたいなあ・・・と思っていたので、
なかなか進まないある仕事に
〇〇達成できなかったら、□□をやる
ビビりな私に効果てき面の
あれを利用することにしました。
これです。
日本一の高さの
バンジージャンプ！！(≧◇≦)
はい、
なかなか進まない〇〇を達成できなかったら、バンジー飛びます！
私が、やり遂げたいこと、なかなか進まず、
もう、数年経っているような・・・
今までは、
あとは、決意するだけとわかっていても、なかなか決意できず、
私の場合は、甘いので、ペナルティーが必要なんですね。
（子どもにはペナルティーを利用するのは、超慎重に！）
自分の甘さをなんとかしたいのであれば、ペナルティーは効果あり。私の場合。
だから、効果的！
ABC分析を分かりやすく説明すると、
シートベルト着用の法律ができるまでは、
ほとんどの人がシートベルトしなかったのに、
するようになったのは、このABC分析でみるとわかりやすい。
罰金とられたくないから、みんなシートベルトするようになったよね。
ペナルティーを設けることで、望ましい行動変容を
用意に達成できてしまうのです。
だけど！
このペナルティー法式は、うかつに真似しないでください。
絶不調の人、悩み深い人にはお勧めしません。
決意して踏み出すだけの人
3日坊主で長続きしない人にはお勧めです。
なかなか踏み出せない私の今の現状を
３つに分けて分析
A（前の状況）ある仕事を仕上げたいなあ・・・
B（行動）でも、それ、なかなか頭を使うし・・・大変だし・・・
C（結果）結局手をなかなかつけられない。
でも、今回、ある大失敗で、お叱りをうけ、内省し、自分の甘さの部分にも
メスが入ったのか・・・
とうとう、決意をすることにした。
上記のABCはこう変わりました。
A（前の状況）やることに決めた！！
1週間づつ〇〇をやる。できなかったら、バンジー飛ぶ！（宣言）
B（行動）バンジー飛びたくない！
だから大変だけど、がんばって、やる。
C（結果）やりたかった仕事を達成する。
ということです。
やり出したら、まあまあやれるとは思っています。
やりたいことではあるのです。
でも、かなり頭を使うので、過去のその経験を思い返すと、うっとなるので、パワーが必要なのです。
スモールステップの基準で〇〇を決めたので、
なんとかバンジー飛ばずに仕上げられると思います。
昨日、3人の人に宣言しました。
自分の宣言をノートにも書いた。
だから、やるしかない。
私は、これを8月末まで続ける誓いを立てました。
さて、どうする？
バンジー飛ぶのか？
おおーーー
高い、高すぎる・・・・
私、高所恐怖症です。無理無理。
がんばります。
自分の失敗、ダメなところも、全部自分。
昔は、言い訳ばかりしていました。
無意識で自分のせいだけではないです。
あなたも悪い。
と、責任転嫁しようと必死だったと思います。
できれば、誰にもご迷惑はおかけしたくないのですが、
でも、人間だから、失敗してしまうことも。
申し訳ないことですが、
ごめんなさいなのですが、、
失敗をゼロにはできない。
人間だから仕方がない事です。
しっかり受け止め、謝罪し、同じ過ちをしないよう解決策をみつけ、
進んで行こう。
発達障害の子は、何度も何度も失敗すると思います。
でも、失敗の経験は宝！
これは、まちがいない。
振り返ると、色々と学ぶことができますからね。
成長の肥やしになるよ。
失敗することを恐れないでね。
以上、
失敗多数の
経験者は語るでした。
（私は診断は受けていませんが、発達障害の友人たちに濃いよね。
仲間だと思っているよ。と言われております）
では、口角上げていきましょう（＾＾
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