【昼間のうちに脳を疲れさせておくと脳が活性化するわ】
あんまり静の時間ばっかりでも
睡眠の質が悪くなっちゃう。
質の良い睡眠を取るには
４つの工夫がいるんだけど
その4つ目は
脳を疲れさせることよ。
昼間のうちに
自分の趣味だったり
体を動かしたりして
精神的にだったり
身体的に
適度に疲れるタスクを
自分に課するといいの。
だからといって
あなたの嫌いなことや
苦手なことは
敢えてやらなくてもいいのよ。
そして
寝る前には
ゆったりとした時間を過ごすと
質の良い睡眠がとれるわよ。
ちょっと自分を疲れさせるってこと
試してみてね。
今日は質の良い睡眠をとるための
4つの工夫の4つ目をお伝えしました。
。。。。。。。。
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